Pada tingkat bawah sadar, otak Anda tahu apa yang perlu dilakukan untuk menyembuhkan dari situasi yang sangat menyakitkan, tetapi belum tentu peristiwa traumatis.
Masalah besarnya adalah kita sering mengganggu proses dengan membuat keputusan yang mengganggu proses itu. Siapa yang punya waktu untuk duduk-duduk dan berkabung? Selalu ada seribu hal yang harus dilakukan, dan orang-orang memandang Anda aneh ketika Anda menangis di tempat kerja.
Jadi kita menjejalkannya, memberikannya bibir atas yang kaku, dan terus berjuang melewati rasa sakit.
Peristiwa traumatis berbeda karena itu seperti luka di otak. Seperti luka fisik, Anda mungkin memerlukan bantuan seorang profesional terlatih untuk mengendalikannya dan menyembuhkannya. Anda mungkin tidak dapat memulihkan diri setelah mengalami kecelakaan mobil yang parah, secara fisik atau mental. Terkadang Anda membutuhkan bantuan tambahan untuk benar-benar sembuh dari kejadian tersebut.
Tetapi ada alasan lain mengapa waktu tidak menyembuhkan semua luka. Perilaku berikut adalah alasan umum mengapa Anda mungkin tidak sembuh.
1. Anda mungkin berputar-putar alih-alih maju karena kesedihan atau peristiwa traumatis.
Tindakan penyembuhan tidak linier. Orang cenderung membayangkannya sebagai perjalanan dengan awal yang pasti, berangsur-angsur membaik, dan kemudian mencapai titik di mana mereka sembuh dan semuanya menjadi lebih baik. Kadang-kadang bisa bekerja seperti itu, tetapi kebanyakan tidak.
Cara kerjanya sebenarnya adalah bahwa ada titik awal, Anda mungkin membaik untuk sementara, lalu menjadi lebih buruk, lalu menjadi lebih baik, lalu menjadi lebih buruk, lalu mempertanyakan mengapa Anda melakukan semua ini karena tampaknya tidak demikian membantu, lalu menjadi lebih baik, lalu menjadi lebih buruk, sampai akhirnya, Anda mencapai titik di mana rasa sakitnya tidak menghancurkan.
Dan bahkan kemudian, rasa sakitnya mungkin tidak akan pernah sepenuhnya sembuh, sama seperti patah kaki yang dapat menyebabkan Anda berjalan dengan pincang selama sisa hidup Anda.
Beberapa orang terjebak dalam lingkaran karena mereka tidak mengerti bahwa penyembuhan tidak linier. Akibatnya, mereka mengalami masa-masa sulit, berpikir bahwa mereka tidak membuat kemajuan, dan berhenti mencoba, yang menyebabkan penyembuhan mereka terhenti dan macet.
2. Anda mungkin terkunci dalam penyangkalan tentang peristiwa traumatis.
Penolakan tentang peristiwa traumatis mengunci seseorang di tempatnya. Ini mencegah penyembuhan mereka karena mereka tidak mengakui apa yang nyata. Ini tidak selalu terlihat seperti seseorang yang mengatakan bahwa suatu keadaan tidak terjadi, meskipun itu mungkin.
Terkadang penyangkalan dapat meremehkan beratnya suatu peristiwa atau kebenaran suatu peristiwa. Seperti, “Oh, orang ini tidak benar-benar bermaksud menyakitiku. Mereka mencintai dan peduli padaku.” Meskipun mereka memilih untuk melakukan hal yang meninggalkan luka yang dalam dan abadi untuk Anda hadapi.
Bisakah Anda mengatakan apa peristiwa itu tanpa berusaha menutupi atau menjelaskannya? Apakah Anda dapat mengakui kebenaran yang mentah dan buruk tentang apa yang terjadi pada Anda?
3. Anda mungkin mencegah penyembuhan Anda sendiri dengan menggunakan mekanisme koping yang tidak sehat.
Orang sering terjebak dalam siklus mekanisme koping yang tidak sehat karena, sejujurnya, mekanisme koping yang sehat hampir tidak membunuh rasa sakit. Selain itu, mekanisme koping yang sehat dan penyembuhan bisa memakan waktu lama untuk bekerja – berbulan-bulan dan bertahun-tahun.
Tetapi saya butuh bantuan sekarang! Jadi, saya akan menemukannya di dasar botol ini, atau dengan tidur dengan orang-orang yang memberi saya perhatian ini, atau dengan berpesta terlalu keras, atau dengan melemparkan diri saya ke dalam pekerjaan saya sehingga saya tidak bisa memikirkannya, atau dengan menciptakan begitu banyak pekerjaan dalam hidup saya sehingga saya terlalu sibuk untuk memikirkannya. Atau mungkin saya akan membakar beberapa gulma atau camilan di beberapa makanan karena itu membantu. Itu semua membantu.
Anda pikir begitu? Definisikan "membantu". Karena dalam konteks menggunakan mekanisme koping yang tidak sehat, ini memungkinkan Anda bertahan untuk sementara waktu, tetapi tidak satu pun dari hal-hal itu yang benar-benar membantu Anda sembuh dari alasan Anda melakukannya. Apa yang sebenarnya dilakukan adalah membuat Anda mati rasa atau mengalihkan perhatian Anda dari rasa sakit untuk sementara waktu, yang tidak menyembuhkan atau membantu apa pun. Faktanya, itu hanya menendang masalah lebih jauh ke depan yang berisiko memperbesarnya menjadi masalah yang jauh lebih besar nantinya.
Dan, tidak ada penilaian. Banyak dari kita telah melakukan hal-hal yang seharusnya tidak kita lakukan untuk bertahan hidup. Itu tidak membuat Anda menjadi orang jahat, tetapi juga tidak membantu Anda benar-benar sembuh dan maju.
4. Anda mungkin tidak memiliki dukungan emosional yang tepat untuk sembuh.
Beberapa orang tidak menyukai gagasan untuk berbicara dengan profesional kesehatan mental. Mereka mungkin percaya bahwa profesional tidak berada di tempat yang tepat untuk membantu mereka karena mereka tidak mengenal mereka sebagai pribadi. Sebaliknya, mereka ingin bersandar pada teman dan keluarga karena itulah gunanya teman dan keluarga, bukan?
Banyak orang berpikir seperti ini tanpa pernah mempertimbangkan apakah teman dan keluarga mereka memiliki keahlian untuk benar-benar memberikan dukungan semacam itu. Peristiwa traumatis adalah luka psikologis serius yang membutuhkan bantuan berpengetahuan untuk sembuh dengan cara yang sama seperti Anda pergi ke spesialis kardiovaskular jika Anda mengalami serangan jantung.
Mengandalkan teman dan keluarga Anda untuk membantu Anda sembuh dari sesuatu yang serius seperti peristiwa traumatis bukanlah cara yang tepat. Mereka dapat memberikan dukungan, tentu saja. Tetapi kemungkinannya cukup bagus bahwa mereka tidak akan tahu bagaimana sebenarnya mengatasi rasa sakit yang Anda rasakan dan menyembuhkannya. Mereka mungkin berpikir mereka melakukannya. Mereka mungkin lebih dari bersedia untuk memberi tahu Anda apa yang perlu Anda lakukan atau tidak lakukan atau bahwa Anda harus menyedotnya dan melupakannya.
Tetapi apakah itu benar-benar membantu? Mungkin tidak.
5. Anda mungkin terpaku pada peristiwa daripada penyembuhan.
Peristiwa traumatis biasanya sangat kuat dalam intensitasnya. Hal ini dapat meninggalkan efek berlama-lama yang menyebabkan seseorang untuk tetap fokus pada acara daripada berurusan dengan emosi dan luka yang dihasilkan.
Masalahnya adalah ketika Anda tetap fokus pada peristiwa tersebut, Anda tetap terjebak di masa lalu yang tidak dapat Anda ubah. Sebaliknya, mata Anda harus beralih ke jalan penyembuhan dan berurusan dengan emosi dan kerugian yang disebabkan oleh peristiwa tersebut. Itu adalah jalan ke depan.
Pada titik tertentu, Anda harus berhenti memikirkan masa lalu dalam konteks apa yang bisa Anda lakukan dengan lebih baik, apa yang seharusnya Anda lakukan secara berbeda, dan apa yang Anda sesali karena tidak melakukannya.
6. Anda mungkin terlalu fokus pada penutupan yang tidak akan pernah datang.
Penutupan, penutupan, penutupan. Aku butuh penutupan!
Penutupan adalah kemewahan yang hanya sedikit orang yang mampu. Tidak semua orang bisa memiliki penutupan tentang situasi yang menyakitinya.
Misalnya, perhatikan seorang anak yang dibesarkan di rumah yang penuh kekerasan. Dia mungkin menjadi dewasa, bekerja untuk menghadapi masalahnya, dan akhirnya memutuskan untuk menyelesaikannya dengan orang tuanya yang kasar. Harapannya adalah orang tuanya akan melihat kesalahan cara mereka dan meminta maaf – dan mungkin mereka akan melakukannya. Atau, mungkin tidak.
Mungkin orang tua bukanlah orang yang baik. Mungkin orang tua tidak melihat ada yang salah dengan cara mereka memperlakukan anak mereka. Mungkin orang tua itu akan pergi ke kuburan mereka dengan berpikir bahwa mereka telah melakukan yang terbaik yang mereka bisa. Dan bagian yang disayangkan adalah, mereka mungkin benar. Mungkin mengerikan adalah yang terbaik yang bisa mereka lakukan karena mereka terlalu rusak untuk mengubah arah.
Dan dalam skenario seperti itu, anak mungkin tidak akan pernah mendapatkan penutupan dalam bentuk pengakuan atau permintaan maaf. Jadi apa yang mereka lakukan?
Mereka perlu belajar bagaimana menemukan penerimaan sendiri, tanpa penutupan.
7. Anda mungkin memperkuat pikiran negatif dengan merenungkan.
Klise umum lainnya dalam hal penyembuhan dan mengatasi luka emosional dan psikologis adalah “Bicaralah. Anda akan merasa lebih baik.”
Iya dan tidak. Berbicara tentang hal itu baik karena mengeluarkannya di udara. Membicarakannya dengan seseorang yang terlatih untuk membantu Anda mengatasi rasa sakit dapat membantu Anda sembuh. Tetapi hanya membicarakannya untuk membicarakannya, atau terus-menerus memikirkannya, disebut “merenungkan.” Dan merenung itu tidak sehat.
Merenungkan berarti terlalu fokus pada situasi negatif, menyeret emosi Anda sendiri ke dalam selokan dan menyimpannya di sana. Memiliki pikiran mengganggu yang tidak dapat Anda kendalikan adalah satu hal, tetapi beberapa orang terus-menerus memilih untuk menempatkan diri mereka ke dalam ruang mental negatif itu. Mereka mungkin merasa pantas untuk dihukum atas apa pun yang terjadi pada mereka atau situasi apa pun yang mereka hadapi.
“Mengapa saya harus senang ketika hal X terjadi?”
“Apakah saya memiliki hak untuk sembuh karena saya merasa bertanggung jawab atas situasi Y?”
Dan karena mereka tidak merasa layak atau tidak layak untuk disembuhkan, mereka memaksakan diri ke dalam ruang mental yang menyakitkan itu dan berdiam di sana. Itu tidak membantu. Itu hanya melanggengkan siklus perasaan menyakitkan yang tidak sehat.
8. "Waktu menyembuhkan semua luka" adalah klise yang tidak berlaku untuk semua orang.
Orang mengatakan "Waktu menyembuhkan semua luka" karena orang pada umumnya tidak begitu cerdas secara emosional. Mereka sering merasa terdorong untuk mengatakan sesuatu ketika mereka melihat seseorang yang mereka kenal atau cintai menderita. Mereka ingin menawarkan kenyamanan orang itu.
Mereka umumnya tidak mengerti bahwa beberapa kata yang bernas tidak akan menghibur seseorang yang dunianya telah hancur oleh hal-hal buruk dan mengerikan yang dapat terjadi. Mereka tidak mengerti bahwa umumnya lebih baik untuk hadir dan mencoba membantu orang itu melalui hal-hal yang dapat mereka pengaruhi, seperti mengurus tanggung jawab, memastikan mereka makan, atau mengatasi masalah nyata lainnya yang tidak akan mendapat manfaat dari bantuan profesional. .
Bisakah waktu menyembuhkan lukamu? Mungkin. Akankah? Mungkin tidak.
Hal terbaik yang dapat Anda lakukan jika Anda menemukan diri Anda terkunci di tempat oleh sesuatu yang mengerikan yang Anda alami dalam hidup Anda adalah mencari bantuan profesional dari profesional kesehatan mental bersertifikat. Anda tidak harus menjalani sisa hidup Anda terjebak dalam intensitas rasa sakit itu. Itu bisa dibuat lebih kecil dan bahkan disembuhkan.
Menyembuhkan bukan berarti akan hilang sama sekali dan semuanya akan seperti sebelum kejadian. Anda mungkin masih berjalan dengan pincang. Tetapi Anda akan dapat berjalan, bergerak maju dalam hidup, dan belajar bagaimana menghadapi hari-hari ketika Anda merasa tidak mampu.
***
Solo, Selasa, 3 Agustus 2021. 8:32 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
suka idea
antologi puisi suko
Ikuti tulisan menarik Suko Waspodo lainnya di sini.
