Nilai keheningan dan mengetahui kapan harus tutup mulut tidak dapat dilebih-lebihkan.
Kebijaksanaan untuk memahami kapan tidak berbicara adalah salah satu ketenangan pikiran dan peningkatan kehidupan terbesar yang dapat Anda lakukan.
Tidak ada lagi yang tersedot ke dalam argumen yang tidak berguna.
Tidak ada lagi mengatakan hal yang salah pada waktu yang salah dan memperburuk situasi.
Tidak perlu lagi direpotkan dengan hal-hal yang bukan urusan Anda.
Tetapi mengetahui kapan harus membiarkan keheningan Anda yang berbicara adalah masalah yang lebih rumit.
Karena terkadang berbicara itu baik, tergantung konteks situasinya. Berdebat bisa lebih baik daripada mencoba berdamai dengan seseorang yang memperlakukan Anda atau orang lain dengan tidak hormat. Berdiri untuk diri sendiri melawan penindas mungkin membutuhkan konflik.
Sangatlah berharga untuk berbicara dan didengar dalam situasi itu, jika tidak ada alasan lain selain untuk memastikan orang lain mengerti bahwa Anda bukan keset untuk diinjak.
Kita akan melihat beberapa situasi untuk menjaga mulut Anda tetap tertutup rapat. Untuk masing-masing dari mereka, kita akan membahas bagaimana sebenarnya melakukan itu.
1. Saat Anda marah secara tidak rasional.
Kemarahan adalah emosi yang sehat dan benar-benar normal yang harus dirasakan setiap orang dari waktu ke waktu. Yang tidak sehat adalah bertindak atau berbicara karena kemarahan yang tidak rasional.
Intensitas kemarahan dapat menciptakan efek yang membutakan. Itu menyebabkan orang-orang menutup diri, menggali pertahanan mereka sendiri, dan bersiap untuk bertarung.
Masalah dengan pemikiran seperti itu adalah jauh lebih sulit untuk mendapatkan resolusi yang berarti untuk konflik ketika Anda marah. Ya, umumnya ada resolusi, tetapi mungkin tidak berarti atau berguna. Itu mungkin hanya pertengkaran yang tidak ada gunanya atau kebuntuan di mana kedua belah pihak tenggelam dalam kemarahan mereka.
Luangkan waktu untuk menenangkan diri jika Anda kepanasan atau merasa kehilangan kendali. Beri tahu orang itu bahwa Anda terlalu marah untuk melakukan diskusi yang wajar saat itu, dan Anda ingin beberapa menit untuk menenangkan diri. Mudah-mudahan, mereka akan memberikan itu kepada Anda. Jika tidak, pertimbangkan untuk melepaskan diri secara fisik dari situasi tersebut sehingga Anda bisa mendapatkan beberapa menit sendiri.
2. Saat Anda berdebat dengan orang yang marah.
Beberapa orang hanya hidup untuk kemarahan mereka. Masyarakat umumnya lebih menerima kemarahan daripada kesedihan atau ketakutan. Kesedihan dan ketakutan dapat ditafsirkan sebagai kelemahan, dan tidak ada yang ingin menunjukkan kelemahan ketika mereka tahu itu dapat digunakan sebagai senjata untuk melawan mereka. Sebaliknya, kita cenderung menggunakan kemarahan karena kemarahan memaksa orang lain untuk mendengarkan kita. Maka kita tidak perlu terlihat rentan.
Beberapa orang hanya berjuang dengan kesedihan dan trauma mereka sendiri. Orang lain sangat menikmati kemarahan mereka, karena itu energik dan membuat mereka merasa hidup.
Apa pun alasannya, hindari terlibat dan berdebat dengan orang yang marah. Tidak hanya itu tidak akan ke mana-mana, tetapi jika mereka adalah tipe orang yang bersenang-senang, Anda hanya akan menyulut kemarahan mereka dan memperburuk masalah. Anda umumnya tidak akan menang dengan marah ketika berhadapan dengan orang yang sedang marah.
Ada cara mudah dan sulit untuk mengatasi kemarahan semacam itu. Cara termudah adalah diam. Mereka tidak punya apa-apa untuk dimakan dan menyerang Anda jika Anda menolak untuk terlibat. Cara lain yang jauh lebih sulit adalah dengan kebaikan. Menanggapi kemarahan dengan kebaikan dapat sepenuhnya membalikkan situasi, terutama karena orang yang marah tidak tahu apa yang harus dilakukan dengannya.
Banyak orang akan memiliki acara yang telah direncanakan ini di kepala mereka tentang bagaimana situasi harus berjalan. Mereka marah dan mulai meneriaki seseorang; orang itu mulai berteriak balik, konflik berputar dan meningkat. Tetapi jika Anda merespon dengan kebaikan, itu akan mengganggu narasi yang mereka persiapkan dan benar-benar membuat mereka keluar dari harapan mereka untuk pertemuan itu.
3. Saat Anda tergoda untuk berbagi terlalu banyak dalam percakapan.
Terkadang orang terlalu banyak berbagi dalam percakapan dengan orang lain. Mengungkapkan terlalu banyak informasi pribadi yang sensitif di awal jenis hubungan apa pun dapat sepenuhnya membuat orang lain menjauh dan menyebabkan mereka menarik diri.
Cobalah untuk menjaga percakapan tetap positif dan ringan. Jauhi subjek sensitif seperti agama, politik, dan uang. Juga, kesehatan mental. Kesehatan mental adalah subjek yang lengket bagi banyak orang yang dapat menyebabkan beberapa gelombang serius. Ada banyak bahasa di luar sana untuk "menjalankan kebenaran Anda" di ruang kesehatan mental, tetapi itu harus disertai dengan tanda bintang di sampingnya untuk memenuhi syarat pernyataan tersebut.
Jalani kebenaran Anda, tetapi pahamilah bahwa orang lain mungkin tidak menerimanya. Orang lain mungkin bergumul dengan hal-hal yang tidak ingin mereka dengar atau bicarakan karena hal itu memicu atau menyulitkan mereka. Tempat pembuangan informasi tentang trauma dan masalah hidup bukanlah cara yang bagus untuk memulai persahabatan baru atau terhubung dengan rekan kerja.
Berikan persahabatan atau hubungan beberapa waktu untuk berkembang sebelum Anda masuk ke hal-hal yang lebih pribadi. Orang-orang membutuhkan kesempatan untuk menghangatkan Anda dan memutuskan apakah mereka ingin berteman atau tidak. Bergegas proses itu akan mengasingkan orang lain. Diam seringkali merupakan pilihan yang lebih baik.
4. Saat seseorang memberi tahu Anda sedikit gosip yang menarik.
Jangan menjadi orang yang menerima atau menyebarkan gosip. Gosip bisa sangat merusak karena sering kali tidak mencerminkan kebenaran secara total. Ceritanya pasti akan berubah karena diteruskan dari orang ke orang. Itu juga dengan asumsi gosip awal itu benar, untuk memulai. Anda tidak pernah tahu apakah seseorang dengan jahat memulai desas-desus atau hanya salah memahami sesuatu yang mereka rasakan.
Masalah lain dengan gosip adalah bahwa hal itu menunjukkan bahwa Anda adalah orang yang tidak dapat dipercaya. Anda menyampaikan masalah atau rahasia orang lain tidak membuat Anda istimewa atau membuat Anda tahu. Itu hanya memberi tahu orang lain yang tidak bergosip bahwa Anda tidak dapat dipercaya dengan informasi sensitif. Tidak dapat dipercaya bukanlah penampilan yang baik dalam hubungan Anda.
Biarkan gosip mati bersama Anda. Jika Anda mendengarnya, jangan menyebarkannya. Jika seseorang ingin melibatkan Anda di dalamnya, beri tahu dia, "Saya tidak tertarik membicarakan orang lain." dan menjauhlah dari percakapan jika perlu.
Tidak ada kebaikan yang datang dari gosip.
5. Saat Anda merasa ingin mengeluh.
Mengeluh memang terkadang terasa menyenangkan. Masalah dengan mengeluh adalah energi negatif yang Anda berikan. Mengeluh menyebabkan Anda fokus dan memikirkan masalah, yang berarti Anda tidak fokus pada hal-hal yang lebih baik. Itu merampas ketenangan pikiran dan kebahagiaan Anda.
Namun, terkadang Anda perlu mengeluh. Saat yang tepat untuk mengeluh adalah ketika Anda melihat kesalahan yang perlu diluruskan atau masalah yang harus diselesaikan. Itu adalah saat-saat berharga untuk mengeluh karena orang lain mungkin tidak menyadari bahwa ada masalah.
Tetapi mengeluh hanya untuk mengeluh adalah buang-buang waktu dan energi emosional. Itu tidak memberikan katarsis apa pun dan hanya akan memperburuk hari Anda.
Bagaimana Anda bisa membedakannya? Pertimbangkan apa yang ingin Anda capai dengan mengeluh. Apakah ada tujuan atau resolusi yang nyata?
“Terlalu panas di sini. Aku berkeringat dan lengket!” adalah keluhan yang valid dengan solusi potensial. Anda dapat membuka jendela, menyalakan kipas angin, atau menyalakan AC.
“Ya Tuhan, aku benci pergi bekerja. Sangat menyebalkan.” Oke? Jadi apa yang harus dilakukan seseorang tentang itu?
6. Saat Anda tidak tahu jawabannya.
"Lebih baik diam dan berpikir bodoh daripada membuka mulut dan menghilangkan semua keraguan." – Abraham Lincoln
Diam adalah kebijakan yang bagus ketika Anda tidak mengerti apa yang sedang terjadi. Itu mungkin memperdebatkan topik yang tidak benar-benar Anda pelajari atau memiliki pendapat tentang kehidupan seseorang yang tidak benar-benar Anda ketahui.
Gagasan di balik kutipan Lincoln di atas adalah bahwa orang dapat berpikir apa pun yang mereka inginkan, dan pada akhirnya mereka mungkin menyadari bahwa mereka salah.
Tetapi ketika Anda memutuskan untuk mengoceh tentang materi pelajaran yang tidak cukup Anda ketahui, Anda memberi tahu dunia bahwa Anda tidak memiliki kesadaran diri dan kerendahan hati. Anda memberi tahu dunia bahwa Anda tidak mau mengakui bahwa Anda tidak tahu sesuatu. Itu buruk karena itu menunjukkan ketidakjujuran. Bagaimana orang-orang yang mendengarkan Anda bisa mempercayai Anda?
Tidak apa-apa untuk tidak tahu banyak hal! Anda diizinkan untuk mengatakan, "Saya tidak cukup tahu tentang itu untuk memiliki pendapat yang tepat tentang itu." Anda tidak perlu menyumbangkan pendapat Anda. Bahkan, diam bisa jauh lebih berharga karena membuka ruang bagi orang lain untuk berbagi pengetahuan.
7. Saat orang lain mendapat sorotan.
Beberapa orang berjuang dengan membiarkan orang lain mendapat sorotan. Ini mungkin membuat mereka merasa cemas dan menyebabkan mereka berbicara untuk menarik perhatian kembali pada diri mereka sendiri. Ini jelas merupakan kebiasaan yang ingin Anda hentikan karena itu bukan hal yang baik. Ini bukan perilaku yang akan membuat Anda senang dengan orang yang Anda ajak bicara atau berurusan.
Hindari meninggikan orang lain. Anda dapat berbagi cerita dan perspektif Anda; jangan dijadikan kompetisi saja. Sebagai gantinya, pertimbangkan cara menyampaikan informasi dengan cara yang tidak membuat orang lain tidak valid. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan menggunakan pengalaman dan pengetahuan Anda untuk berhubungan dengan orang lain dan menjadi bersemangat tentang pengalaman mereka.
Berikut ini contohnya:
Mereka: “Saya akhirnya menyelesaikan pendakian yang sulit ini akhir pekan lalu!”
Salah: “Bung, saya menyelesaikan jejak itu tiga tahun lalu. Sudahkah Anda mendaki jalur XYZ? Ini jauh lebih sulit.”
Benar: “Oh, itu sangat luar biasa! Saya suka jejak itu! Apakah Anda memiliki target lain? ”
Dan satu lagi:
Mereka: “Saya baru saja kembali dari liburan saya ke Hawaii!”
Salah: “Ugh, saya berharap saya tidak pergi. Itu terlalu ramai, dan saya terbakar sinar matahari.”
Benar: “Oh ya? Itu luar biasa. Saya menyukai scuba diving. Apa yang akhirnya Anda lakukan?"
Bukannya orang memiliki masalah dengan orang lain yang menceritakan kisah dan pengalaman mereka. Itu sering dilakukan dengan cara yang kompetitif atau tidak valid.
Jika seseorang berbagi sesuatu dengan Anda yang membuat mereka senang atau bahagia, bersandarlah pada perasaan positif mereka dan ajukan pertanyaan tentang pengalaman tersebut.
Kemudian, duduk, diam, dan biarkan mereka yang berbicara.
8. Saat Anda tergoda untuk berbohong.
Yang ini cukup jelas. Jangan berbohong. Begitu orang mengetahui Anda berbohong, Anda tidak akan pernah mendapatkan kembali kepercayaan total mereka lagi.
Pengecualian untuk aturan ini adalah dalam keselamatan pribadi. Jika Anda harus berbohong untuk menjaga diri Anda tetap aman, maka itulah yang Anda lakukan. Bertahan hidup tidak selalu cantik dan orang yang masuk akal tidak akan menentang Anda.
Tetapi sebagian besar skenario tidak akan se-ekstrim itu. Berbohong bisa menggoda untuk menyelamatkan muka atau mencoba mempertahankan perasaan seseorang yang Anda sayangi, tetapi itu bukan pilihan yang tepat. Tidak baik berbohong kepada seseorang tentang hal yang sulit dan membuatnya tidak belajar hanya karena Anda tidak ingin membuat seseorang merasa buruk.
Terkadang Anda harus membuat orang merasa buruk dengan kebenaran yang baik dan buruk untuk mendorong pertumbuhannya.
Jangan ikut serta dalam kebohongan dan permainan orang lain. Lebih baik diam atau menolak menjawab. Dengan menolak menjawab dan tetap diam, Anda menjaga kejujuran Anda sendiri.
9. Saat Anda merasa tidak nyaman dengan keheningan.
Beberapa orang tidak melakukannya dengan baik dengan diam. Mereka menemukan diri mereka dalam keheningan dan merasakan kecemasan dan tekanan yang kuat untuk menghentikannya, mengatakan sesuatu, dan memulai percakapan lagi. Ini mungkin menunjukkan masalah sosial seperti masalah perkembangan atau kecemasan sosial.
Keheningan tidak nyaman bagi banyak orang. Bahkan, itu bisa menjadi perekat selamat datang yang mengikat percakapan mendalam dengan orang yang Anda ajak bicara. Hanya berada di momen bersama orang itu bisa menjadi pengalaman yang sangat menyenangkan dan memuaskan.
Pecah kesunyian ketika Anda memiliki sesuatu yang berarti untuk dikatakan atau didiskusikan. Hindari percakapan sewenang-wenang hanya untuk mendengar suara. Berlatihlah duduk diam dengan teman yang Anda percayai jika perlu.
10. Setiap kali Anda akan berbicara (agar Anda bisa berpikir dulu).
Ada banyak cara seni percakapan dipraktekkan. Beberapa orang ada di sana pada saat itu, siap untuk merespon segera setelah orang lain selesai dengan pernyataan mereka. Mereka belum tentu mendengarkan. Mereka hanya mendengarkan untuk merumuskan jawaban mereka.
Itu bisa menjadi hal yang benar untuk dilakukan kadang-kadang. Misalnya, jika Anda berpesta dan bersenang-senang dengan teman-teman Anda, tidak ada yang benar-benar mengharapkan Anda memiliki keterampilan mendengarkan yang baik.
Tetapi mendengarkan secara aktif dan bagaimana Anda merespon menjadi jauh lebih penting ketika Anda melakukan percakapan pribadi atau mendalam.
Mendengarkan secara aktif adalah keterampilan yang perlu dikembangkan. Singkirkan gangguan, letakkan ponsel Anda, matikan televisi, dan lihat orang lain saat mereka berbicara. Jangan memikirkan apa pun selain apa yang dikatakan orang lain. Kemudian, luangkan waktu untuk memikirkan komentar mereka, dan pertimbangkan jawaban Anda sebelum berbicara. Kemudian berbicara.
Diam memungkinkan orang lain untuk didengar. Gunakan keheningan Anda ketika orang lain mengekspresikan emosi mereka atau mencoba melakukan percakapan yang sulit dengan Anda. Gunakan keheningan itu sebagai kesempatan untuk mendengarkan dengan baik apa yang mereka katakan, dan Anda akan menemukan bahwa keheningan adalah hal yang kuat.
***
Solo, Kamis, 21 Oktober 2021. 12:59 pm
'salam sehat penuh cinta'
Suko Waspodo
suka idea
antologi puisi suko
Ikuti tulisan menarik Suko Waspodo lainnya di sini.
