Sebagai manusia, tidak satu pun dari kita yang akan sungguh percaya diri dan yakin tentang setiap aspek kehidupan kita, dan ketika ketidakpastian ini kadang-kadang dapat membuat kita merasa tidak aman tentang diri kita sendiri. Bisa jadi ketidakpastian atas penampilan kita, pilihan hidup kita, atau bahkan sesuatu yang sepele seperti apakah kita naik bus yang tepat untuk bekerja hari ini. Intinya adalah, kita semua memiliki semacam pengalaman dalam menghadapi rasa tidak aman.

Namun, mengapa beberapa orang cenderung menghadapi lebih banyak rasa tidak aman daripada yang lain, dengan frekuensi dan intensitas yang tampaknya lebih besar? Ini menjadi jauh lebih jelas selama hubungan ketika emosi terlibat, dan kadang-kadang kita akhirnya merasa terkuras akibat proyeksi ketidakamanan pasangan kita yang terus-menerus membuat kita lelah. Bahkan bisa jadi sebaliknya dan Andalah yang menghadapi ketidakamanan, tetapi Anda tidak tahu apa yang menyebabkannya.

Bagaimana pun, jika Anda merasa bahwa hubungan Anda saat ini memiliki masa depan yang potensial, tetapi hambatan utama menempatkan semuanya dalam risiko adalah rasa tidak aman, maka dapat mengidentifikasi akar penyebab di balik rasa tidak aman Anda atau pasangan Anda, serta memahami cara mengatasinya, bisa sangat membantu Anda menyelamatkan hubungan Anda.

Penyebab Ketidakamanan dalam Hubungan

Berikut adalah 5 penyebab utama di balik rasa tidak aman dalam suatu hubungan yang tidak boleh Anda abaikan.

1. Harga Diri/Kepercayaan Diri Rendah

Kita hanya merasa aman dalam suatu hubungan seperti yang kita izinkan. Tetapi jika kita sudah merasa tidak pasti tentang hampir setiap aspek kehidupan kita, lalu bagaimana kita bisa mengharapkan hubungan kita menjadi berbeda?

Harga diri yang rendah dan kurangnya kepercayaan diri secara umum bisa dibilang adalah penyebab utama ketidakamanan hubungan dan biasanya terkait dengan pendidikan seseorang.

Digoda dan diintimidasi di sekolah, terus-menerus diberi tahu bahwa Anda tidak cukup baik, atau bahkan mungkin kurangnya kasih sayang yang tepat saat tumbuh dewasa… semua pengalaman ini pasti akan memiliki implikasi jangka panjang pada seseorang dan jika dibiarkan tidak terselesaikan, akan berlanjut hingga dewasa .

Terlepas dari dari mana asalnya, hasil yang dihasilkan akan tetap relatif tidak berubah, dan mereka sering tumbuh terus-menerus merasa tidak aman tentang segala hal karena pengkondisian yang mereka terima selama bertahun-tahun.

Jika Anda terus-menerus meragukan emosi, pikiran, dan perilaku mereka sendiri, Anda tidak hanya akan memproyeksikan keraguan ini pada hubungan Anda dan pasangan, tetapi juga akan mengarah pada serangkaian pemikiran dan kekhawatiran irasional, yang semakin memperkuat. perasaan tidak aman itu.

2. Pengalaman Masa Lalu yang Negatif 

Banyak dari kita telah meninggalkan hubungan tertentu baik karena sesuatu yang buruk terjadi (tidak setia, tidak jujur, dll.) atau mungkin sifat dari hubungan itu sendiri terlalu beracun (kasar, tidak tersedia secara emosional, dll.). Saat kita meninggalkan hubungan seperti itu, hal yang sehat untuk dilakukan adalah juga meninggalkan kenangan negatif itu dan akhirnya melewatinya untuk memulai dari awal.

Namun, beberapa dari kita akhirnya memegang emosi negatif itu dan bahkan membawanya ke dalam hubungan berikutnya sebagai beban emosional yang belum terselesaikan. Ini menciptakan rasa tidak aman dan kecemasan yang akhirnya kita proyeksikan ke pasangan baru kita, karena kita secara tidak sadar menahan mereka dari rasa sakit atau luka apa pun yang ditimbulkan oleh mantan kita pada kita.

Akibatnya, kita mengembangkan rasa tidak aman tertentu terhadap pasangan kita dan bahkan mungkin ada kesulitan dalam hal menempatkan kepercayaan pada mereka, bahkan jika mereka tidak benar-benar memberi kita alasan untuk tidak melakukannya.

Ketika kita membawa beban emosional masa lalu ke dalam hubungan baru, kita secara otomatis menciptakan lingkungan di mana ada rasa tidak aman, dan pada dasarnya kita menyabotase hubungan baru dengan menganggap pasangan baru kita bersalah atas sesuatu yang bahkan tidak mereka lakukan.

3. Gaya Keterikatan

Berdasarkan penelitian psikologis (teori keterikatan), telah diidentifikasi bahwa seorang anak mengembangkan gaya keterikatan yang berbeda (aman atau tidak aman) tergantung pada cara orang tua mereka berinteraksi dengan mereka.

Ditemukan juga bahwa gaya keterikatan ini dapat berlanjut hingga dewasa dan akan memainkan peran penting dalam cara individu membentuk hubungan mereka. Memiliki masa kanak-kanak yang diabaikan dapat mengakibatkan seseorang memiliki rasa tidak aman yang lebih besar sebagai orang dewasa dan karena kebutuhan emosional mereka belum terpenuhi saat tumbuh dewasa.

Ini menyebabkan proyeksi ketidakamanan yang besar terutama dalam suatu hubungan, karena individu dengan gaya keterikatan yang tidak aman memiliki sedikit atau tidak sama sekali pengalaman dalam hal memenuhi kebutuhan emosional mereka. Saat mereka akhirnya mengerti bagaimana rasanya memenuhi kebutuhan emosional mereka, ketergantungan yang tidak sehat tercipta. Individu itu tidak memiliki cara lain yang dirasakan untuk menerima kasih sayang seperti itu.

Dengan apa pun yang dianggap berharga bagi seseorang, ada juga ketakutan umum akan kehilangannya. Dan seseorang yang memiliki gaya keterikatan yang tidak aman mungkin akan memproyeksikan ketakutan ini dengan cara yang jelas. Mereka bisa cemburu dengan mudah, sangat sensitif, terus-menerus mencari validasi dari Anda, dan bahkan bisa menjadi sangat lekat karena merasa terancam oleh apa pun yang bisa mengalihkan perhatian pasangannya dari mereka.

4. Pemenuhan Kehidupan Pribadi (atau Kekurangannya)

Sebagai dua individu yang berbeda sebelum menemukan satu sama lain, Anda berdua akan memiliki aspek unik tentang diri Anda yang akan menjadikan Anda, Anda yang unik. Karier Anda, hobi Anda, tujuan Anda, pandangan Anda, dan bahkan makanan favorit Anda, semuanya adalah aspek yang disesuaikan dari diri Anda yang tidak hanya menciptakan identitas pribadi Anda, tetapi juga akan memberi Anda rasa kepuasan.

Banyak orang cenderung kehilangan identitas individu mereka setelah menjalin hubungan dan akibatnya, juga kehilangan rasa pemenuhan kehidupan pribadi. Akibatnya, mereka beralih ke pasangan mereka, dan mulai mengandalkan mereka untuk memberi mereka pemenuhan dan makna hidup.

Faktor ini dengan sendirinya dianggap tidak sehat, belum tentu menciptakan rasa tidak aman dalam suatu hubungan. Namun, ketika kita mengembangkan ketergantungan pada orang lain untuk membawa makna dan pemenuhan hidup kita, biasanya ada juga harapan bawah sadar agar orang lain merasakan hal yang sama tentang kita, yang datang bersamaan dengan ketergantungan kita.

Ini dapat menyebabkan rasa tidak aman dan bahkan kecemburuan, kapan pun pasangan kita mengalami bentuk kebahagiaan eksternal yang tidak terkait dengan kita, atau ketika ada perubahan positif yang terjadi dalam kehidupan pasangan kita. Alih-alih merasa senang dan mendukung pencapaian pasangan, kita malah merasa getir dan insecure, semua karena hal lain (selain kita) yang mampu membuat pasangan bahagia dan memberi makna hidup.

5. Pengalaman Hubungan Masa Lalu yang Tidak Sama

Pada titik tertentu dalam kehidupan dewasa setiap orang, kita pada akhirnya akan menghabiskan semua hubungan kita 'pertama kali'. Kita mungkin sebelumnya bahkan menyebut seseorang dari hubungan masa lalu sebagai 'belahan jiwa' kita sebelumnya, atau mungkin pernah hampir menetap. Kita semua maju dengan kecepatan yang berbeda dan bahkan jumlah pengalaman hubungan akan bervariasi untuk setiap individu.

Jika Anda bukan orang yang percaya diri untuk memulai, berkumpul dengan seseorang yang memiliki pengalaman jauh lebih banyak daripada Anda atau sebelumnya terlibat dalam hubungan serius dapat dengan mudah menyebabkan rasa tidak aman dalam hubungan.

Jika Anda terus-menerus membuat perbandingan antara Anda dan mantan pasangan Anda atau hubungan emosional yang pernah mereka miliki (yang mungkin akan lebih besar dari Anda), perasaan rendah diri dapat dengan mudah terbentuk saat Anda mulai meragukan diri sendiri dan bertanya-tanya apakah Anda bisa melakukannya. mengukur.

Apa yang Dapat Anda Lakukan untuk Mengatasi Ketidakamanan?

Jika Anda menemukan diri Anda menjadi orang yang tidak aman dalam hubungan, inilah yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi rasa tidak aman Anda (atau membantu pasangan Anda mengatasi rasa tidak amannya).

Kesadaran Diri (Perhatian)

Langkah pertama dalam mengatasi masalah apa pun adalah menyadari dan mengakui bahwa masalah itu ada. Jika Anda bahkan tidak tahu bahwa rasa tidak aman Anda memengaruhi hubungan Anda secara negatif atau lebih buruk lagi, tidak menyadari bahwa Anda bertindak tidak aman sejak awal, maka tidak mungkin Anda bisa melewatinya dan rasa tidak aman itu hanya akan menjadi masalah yang berulang.

Tidak cukup hanya mengetahui bahwa ada masalah, jika Anda tidak mau melakukan apa-apa. Anda perlu mengembangkan kesadaran diri yang lebih besar atas emosi Anda sendiri jika Anda pernah berharap untuk meningkatkan cara Anda merasa dan bertindak tentang hal-hal tertentu.

Pada akhirnya, memiliki kesadaran dan perhatian atas diri pribadi Anda sangat penting dalam mengatasi rasa tidak aman dan mencegah diri Anda dari bertindak secara tidak sadar, cemburu, atau bahkan memanipulasi pasangan Anda setiap kali Anda merasa tidak aman tentang sesuatu.

Komunikasi yang Terbuka dan Jujur

Terlepas dari apakah Anda atau pasangan Anda yang menghadapi rasa tidak aman, salah satu dari Anda pasti akan membicarakannya di beberapa titik selama hubungan. Pertanyaan utama di sini adalah kapan dan di mana.

Apakah itu akan keluar sebagai amunisi untuk menyakiti orang lain saat berada di tengah pertengkaran? Atau sebagai diskusi terbuka yang dapat dibicarakan dengan nyaman oleh kedua belah pihak tanpa menjadi defensif atau merasa tersinggung?

Tanpa jalur komunikasi yang sehat dengan pasangan Anda, perasaan frustrasi dan negatif hanya akan menumpuk dan semakin memburuk dengan setiap 'episode' ketidakamanan tambahan yang terjadi, menyebabkan hubungan perlahan-lahan memburuk.

Jika Anda melihat potensi dengan pasangan Anda saat ini, maka Anda harus mulai berusaha membangun jalur komunikasi yang jujur, terbuka, dan sehat dengan mereka. Jangan terlalu khawatir bahwa Anda pada akhirnya akan menyakiti perasaan orang lain sehingga Anda menghindari konfrontasi sama sekali, karena alternatif untuk membungkamnya hanya akan menghasilkan hasil yang jauh lebih buruk.

Temukan waktu untuk mendudukkan pasangan Anda dan biarkan dia tahu bahwa ada sesuatu di pikiran Anda (bukan ketika Anda berada di tengah-tengah pertengkaran atau ada semacam ketegangan di antara kedua belah pihak).

Pertama, mulailah dengan membuat penafian bahwa apa pun yang akan Anda katakan tidak dimaksudkan untuk 'menyodok', menyakiti, atau menjatuhkannya, melainkan karena Anda melihat masa depan bersamanya, dan karena itu ingin jujur dan terbuka tentang perasaan Anda sehingga Anda berdua dapat tumbuh lebih kuat sebagai pasangan dengan bekerja sama untuk mengatasinya.

Berhati-hatilah saat memilih kata-kata Anda, terutama jika Anda mencoba memberi tahu orang yang sudah merasa tidak aman bahwa dia sedang merasa tidak aman. Hindari menggunakan kata-kata konfrontatif seperti 'kamu' (yaitu Anda selalu bertindak tidak aman) dan sebaliknya, pilihlah alternatif yang lebih lembut yang cenderung tidak memicunya sehingga diskusi dapat berlanjut dengan cara yang positif (yaitu, aku perhatikan bahwa ada beberapa ketidakamanan dalam hubungan akhir-akhir ini).

Tujuan Anda pada akhirnya adalah untuk tidak hanya membuatnya menyadari dan mengakui bahwa dia memiliki rasa tidak aman ini, tetapi yang lebih penting, untuk memberi tahu dia bahwa Anda akan tetap berada di sisinya apa pun yang terjadi (ingat bahwa rasa tidak amannya tidak akan hilang secara ajaib hanya karena Anda mengungkitnya) dan Anda masih harus membuat kompromi tertentu ketika menyarankan cara untuk memperbaiki situasi.

Libatkan Terapis Profesional untuk Membantu Mengatasi Masalah yang Lebih Mendalam

Sayangnya, tidak semua masalah dapat diatasi melalui fasilitasi diri, dan ada orang-orang tertentu yang rasa tidak amannya akan berakar begitu dalam sehingga bantuan profesional mungkin diperlukan sebelum perbaikan dapat terlihat.

Jika penyebab rasa tidak aman Anda atau pasangan Anda terkait kembali dengan masalah yang lebih serius seperti pola asuh masa kecil yang buruk atau mengalami insiden tertentu yang mungkin menyebabkan trauma/kecemasan parah, maka Anda berdua tidak akan mampu mengatasinya. masalah saja, dan terapis atau konselor profesional harus dilibatkan untuk membantu memfasilitasi dengan lebih baik.

Pikiran Akhir

Bagaimana kita bisa berharap orang lain mencintai kita jika kita bahkan tidak mampu mencintai diri sendiri terlebih dahulu?

Ada kebenaran tertentu dari pepatah klise ini, dan seseorang yang memiliki rasa tidak aman yang besar tentang pasangannya biasanya juga cenderung memiliki rasa cinta diri yang rendah. Ketika seseorang kurang percaya diri dan memiliki harga diri yang rendah, harga diri mereka juga akan terpengaruh dan ini menyebabkan rasa tidak aman berkembang sebagai hasilnya.

Orang yang tidak aman terus-menerus meragukan dan mempertanyakan keputusan pasangannya untuk bersama mereka, hanya karena mereka tidak mampu melihat nilai mereka sendiri. Mereka terus-menerus merasa tidak aman tentang mengapa pasangan mereka memilih mereka ketika mereka tidak percaya bahwa mereka bahkan layak untuk dicintai.

Jika Anda adalah seseorang yang selalu merasa tidak aman dalam hubungan Anda – Ada alasan mengapa pasangan Anda pertama kali memilih Anda dan itu bukan karena kebetulan. Pasangan Anda memilih Anda karena mereka melihat kualitas tertentu dalam diri Anda yang membuat mereka tertarik; kualitas yang Anda selalu gagal untuk memperhatikan dan kadang-kadang bahkan keras kepala tetap dalam penyangkalan atas.

Anda perlu belajar untuk mulai merangkul kualitas-kualitas ini dan menumbuhkan cinta yang lebih besar untuk diri sendiri, karena kunci untuk memiliki hubungan yang aman dan penuh cinta semuanya dimulai dari Anda.

Pada akhirnya, rasa tidak aman pada dasarnya adalah proyeksi dari keraguan, ketakutan, dan ketidakpastian yang dimanifestasikan oleh seseorang. Tidak pernah ada satu penyebab yang jelas di balik rasa tidak aman seseorang dan itu cenderung menjadi kombinasi dari beberapa faktor (baik dulu dan sekarang) yang akan menciptakan ketidakpastian itu.

Mengidentifikasi akar penyebab di balik rasa tidak aman Anda atau pasangan Anda dan memahami cara mengatasinya adalah proses penting yang harus dilakukan, jika kita berharap dapat menciptakan hubungan yang langgeng dengan pasangan kita.

***
Solo, Senin, 30 Mei 2022. 6:40 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
suka idea
antologi puisi suko

Ikuti tulisan menarik Suko Waspodo lainnya di sini.