Gaya Hidup Sehat di Saat Pandemi

Di masa pandemi Covid-19, banyak masyarakat yang mencari informasi mengenai cara mencegah virus korona dan usaha meningkatkan kekebalan tubuh. Sejak kasus pertama pada 2 Maret 2020 di Indonesia, hingga kini terus terjadi peningkatan jumlah positif Covid-19. Pemerintah membentuk Gugus Tugas Percepatan Penanganan Covid-19 untuk menekan penyebarannya. Namun, sebagai individu, kita juga perlu berbuat sesuatu untuk mencegah penyebaran virus ini. Covid-19 adalah penyakit baru, jadi kami tidak tahu berapa lama itu akan bertahan atau apa hasilnya setelah jangka waktu tertentu sejak wabah pertama .

Oleh karena itu, kita harus mengambil tindakan untuk melindungi diri kita dari infeksi virus corona selama virus menyebar di sekitar kita dan kondisi penyebarannya masih belum jelas. Menurut laporan terbaru Organisasi Kesehatan Dunia, lebih dari 4 juta pasien COVID-19 telah terinfeksi di seluruh dunia dan hampir 300.000 kematian akibat penyakit ini telah dilaporkan per 15 April 2020. Gejala yang ditimbulkan bergantung seberapa kuatnya sistem imunitas.

Pada sistem imunitas manusia, ketika ada sel aneh yang masuk ke tubuh, akan langsung mengaktifkan respons imun bawaan dan respons imun adaptif untuk melawan virus dengan memproduksi sel pembunuh T. Orang yang lebih tua dan penderita komorbid seperti diabetes atau penyakit kronis lainnya kemungkinan besar akan mengalami gejala yang lebih berat dan biasanya tidak menghasilkan respons sel-T yang baik. Kami juga mengamati peningkatan jumlah kasus di China dari waktu ke waktu. Hal ini dapat disebabkan oleh peningkatan jumlah pasien dengan penyakit kronis di Cina serta perbaikan diagnosis dan praktik pelaporan, tetapi alasan pengamatan ini perlu dipelajari lebih lanjut, terutama mengingat banyaknya kasus impor yang terlihat dari perjalanan ke luar negeri ke Cina dalam beberapa tahun terakhir. Sebagian besar pasien kami diobati dengan terapi antivirus standar saja atau dalam kombinasi dengan steroid, dan hanya satu pasien yang terinfeksi COVID-19 setelah menerima pengobatan anti-TB, menunjukkan bahwa TB harus dipertimbangkan di antara pasien dengan dugaan infeksi SARS-CoV-2.

WHO telah mengeluarkan beberapa anjuran cara hidup sehat di masa pandemi , seperti mengonsumsi makanan sehat dan bergizi, menghindari merokok dan minuman beralkohol, berolahraga dan berjemur di pagi hari, menjaga kesehatan mental, serta menerapkan hidup bersih dengan menjaga kebersihan. Pemilihan makanan sebaiknya mengadung gizi lengkap, yang terdiri dari makronutrien dan mikronutrien. Akan lebih efektif ditunjang pengolahan pangan secara tepat dengan memasak bahan pangan secara matang sehingga menjadi pangan aman dan higienis.

Pengolahan makanan melibatkan banyak langkah pengolahan bahan mentah menjadi produk jadi sesuai dengan kebutuhan konsumen dan tingkat penerimaannya untuk produk akhir. Prosesnya meliputi: pemotongan, pencucian, penyortiran, pembersihan, pengeringan, pasteurisasi, pembekuan, pengemasan, pengangkutan, dan pemasaran. Oleh karena itu, setiap langkah proses dapat mempengaruhi keamanan, kebersihan, dan kualitas makanan jika tidak dilakukan dengan benar.

Selain itu, banyak orang memilih suplemen untuk menjaga sistem kekebalan tubuh mereka tetap kuat. Tetapi suplemen hanya diperlukan untuk orang yang tidak cukup mengkonsumsi vitamin dan mineral yang dibutuhkan tubuh mereka.