Kebahagiaan tidak datang dengan mudah bagi mereka yang terus-menerus mengejarnya.

Poin-Poin Penting

• Sebuah studi baru-baru ini meneliti pendekatan yang diambil orang ketika menghargai kebahagiaan.
• Studi tersebut menemukan bahwa beberapa orang mendambakan kebahagiaan sementara yang lain khawatir apakah mereka cukup bahagia.
• Menurut penelitian, memprioritaskan kegiatan yang membawa hal positif dalam kehidupan sehari-hari adalah strategi berbasis bukti untuk meningkatkan kebahagiaan seseorang.

Sebuah studi baru yang diterbitkan dalam Current Opinion in Behavioral Sciences menjelaskan bahwa fokus obsesif pada kebahagiaan (atau kekurangannya) mungkin menjadi hambatan permanen dalam mengejarnya.

Sebaliknya, menerima emosi Anda apa adanya memberi Anda kesempatan yang jauh lebih baik untuk membuka kebahagiaan sejati.

“Orang-orang yang menghargai kebahagiaan hingga tingkat yang ekstrem cenderung tidak mencapai kebahagiaan baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang,” jelas psikolog Felicia Zerwas dari University of California, Berkeley. “Salah satu alasan mengapa para ilmuwan berpikir bahwa menghargai kebahagiaan mungkin menjadi bumerang adalah karena hal itu dapat membuat orang merasa lebih kecewa pada saat kebahagiaan paling dalam jangkauan.”

Untuk menjelaskan paradoks ini, Zerwas mengutip sebuah penelitian di mana peneliti menunjukkan satu kelompok peserta artikel surat kabar palsu yang berfokus pada kebahagiaan untuk mendorong penilaian kebahagiaan sementara kelompok lain membaca tentang topik yang tidak terkait dengan kebahagiaan.

Studi ini menemukan bahwa orang-orang yang dibujuk untuk menghargai kebahagiaan kurang bahagia daripada mereka yang berada di kelompok lain. “Ketika melihat apa yang menjelaskan hal ini, para peneliti menemukan bahwa tingkat kebahagiaan yang lebih rendah dijelaskan dengan perasaan lebih kecewa saat mereka menonton klip tersebut,” jelasnya.

Dengan kata lain, perhatian yang berlebihan terhadap perasaan bahagia kita sendiri menyebabkan kita berfokus pada "bagaimana-jika" dan "mengapa-tidak" dalam hidup ini ke tingkat yang kontraproduktif.

Studi Zerwas berfokus pada dua pendekatan berbeda yang diambil orang saat menilai kebahagiaan:

1. Mendambakan kebahagiaan. Orang yang mengambil pendekatan ini memandang kebahagiaan sebagai tujuan yang sangat penting. Studi menunjukkan bahwa kecenderungan ini relatif tidak berbahaya.
2. Kekhawatiran tentang kebahagiaan. Orang yang mengambil pendekatan ini cenderung menilai apakah mereka cukup bahagia. Kecenderungan inilah, menurut Zerwas, yang menghalangi pencapaian kebahagiaan dengan memasukkan perasaan negatif ke dalam pengejaran kebahagiaan.

Berdasarkan dua pendekatan ini, Zerwas menyarankan bahwa dua elemen kebahagiaan dapat “membuat atau menghancurkan” pengejarannya:

1. Strategi yang digunakan individu untuk mengejar kebahagiaan itu penting. Misalnya, memprioritaskan aktivitas yang membawa hal positif dalam kehidupan sehari-hari adalah strategi berbasis bukti untuk meningkatkan kebahagiaan seseorang. Jika orang mampu merekrut strategi yang berguna untuk mencapai tujuan mereka untuk merasa bahagia, maka pengejaran tersebut kemungkinan besar akan berhasil.
2. Sejauh mana seorang individu merasa buruk tentang emosi mereka saat mengejar kebahagiaan itu penting. Biasanya, perasaan buruk tentang sesuatu dapat membantu memotivasi kita untuk mengejar tujuan kita dengan lebih berhasil. Misalnya, setelah mendapatkan ulasan kinerja yang buruk, perasaan tidak enak dapat membantu memotivasi kita untuk berkinerja lebih baik di masa mendatang. Hal yang sama tidak benar ketika tujuan kita adalah untuk merasa bahagia; merasa buruk tentang emosi kita saat mengejar kebahagiaan adalah kontraproduktif dengan tujuan merasa bahagia dan membuat pencapaian kebahagiaan lebih kecil kemungkinannya.

Zerwas juga menyebutkan beberapa kesalahan umum yang dialami orang yang dapat membuat mereka kecewa:

• Pertama, orang tidak selalu tahu apa yang akan memberi mereka kebahagiaan yang mengarahkan mereka untuk terlibat dalam strategi yang sebenarnya tidak berguna. Sebagai contoh, kebanyakan orang percaya bahwa membelanjakan uang untuk diri sendiri (dibandingkan dengan orang lain) akan meningkatkan kebahagiaan. Namun, penelitian empiris menunjukkan sebaliknya: orang yang membelanjakan uang untuk diri sendiri tidak sebahagia mereka yang membelanjakannya untuk orang lain.
• Selain itu, tekanan sosial terkadang dapat mendorong kekeliruan bahwa orang harus selalu merasa bahagia untuk mencapai kesejahteraan yang lebih besar. Penelitian menunjukkan hal ini tidak terjadi. Menerima emosi seseorang (apakah emosi itu positif atau negatif) dapat meningkatkan kesejahteraan dari waktu ke waktu.

“Secara keseluruhan, membiarkan diri mengalami emosi seseorang, apa pun itu, dengan sikap menerima bisa menjadi alat yang berguna untuk mengejar kebahagiaan,” jelas Zerwas. Bagi siapa saja yang menemukan diri mereka terjebak dalam treadmill kebahagiaan paradoks ini, dia menggambarkan dua modalitas intervensi yang dapat membantu:

1. Intervensi yang berfokus pada pengajaran strategi efektif individu untuk berhasil mengejar kebahagiaan. Terapis dan praktisi kesehatan mental dapat membantu orang mengidentifikasi latihan kebahagiaan mana yang paling efektif untuk situasi khusus mereka.
2. Intervensi yang berfokus pada kesadaran untuk mengurangi tekanan dalam menetapkan tujuan emosional dan kemungkinan merasa buruk tentang emosi seseorang saat mengejar kebahagiaan.

***
Solo, Selasa, 2 Agustus 2022. 8:02 am
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
suka idea
antologi puisi suko

Ikuti tulisan menarik Suko Waspodo lainnya di sini.