x

image: PT

Iklan

Suko Waspodo

... an ordinary man ...
Bergabung Sejak: 26 April 2019

Jumat, 14 Oktober 2022 15:17 WIB

30 Tip untuk Kebahagiaan yang Lebih Besar

Kita biasanya mengalami kebahagiaan dan kepuasan satu saat pada satu waktu. Sepanjang hari-hari kita, kita membuat banyak pilihan. Meskipun kita tidak dapat mengendalikan peristiwa di sekitar kita, kita dapat memilih seberapa besar kita membiarkan peristiwa eksternal memengaruhi kesejahteraan kita, dan bagaimana kita menjalani momen dalam hidup kita.

Dukung penulis Indonesiana untuk terus berkarya

Menu kebiasaan positif untuk hidup yang lebih memuaskan.

Poin-Poin Penting

  • Setiap hari dalam hidup kita, kita membuat banyak pilihan.
  • Meskipun Anda tidak dapat mengendalikan peristiwa eksternal, Anda dapat memilih bagaimana Anda akan merespons.
  • Lima komponen untuk mempromosikan kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan adalah emosi positif, keterlibatan, hubungan, makna, dan pencapaian.

 

Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Kita biasanya mengalami kebahagiaan dan kepuasan satu saat pada satu waktu. Sepanjang hari-hari kita, kita membuat banyak pilihan. Meskipun kita tidak dapat mengendalikan peristiwa di sekitar kita, kita dapat memilih seberapa besar kita membiarkan peristiwa eksternal memengaruhi kesejahteraan kita, dan bagaimana kita menjalani momen dalam hidup kita.

Model psikologi positif menyoroti banyak praktik yang dapat membantu kita memperkuat kebahagiaan dan kesejahteraan kita. Inilah lima komponen informasi-bukti untuk mempromosikan kehidupan yang lebih bahagia dan lebih memuaskan—Emosi positif, Keterlibatan, Hubungan, Makna, dan Pencapaian. Untuk mendorong diri kita sendiri menuju perkembangan yang lebih besar, masing-masing dari lima komponen ini penting.

Berikut adalah beberapa ide sederhana untuk membantu Anda memberdayakan diri dengan momen-momen yang memuaskan. Anda mungkin menganggap menu ini sebagai papan pilihan, papan bingo, atau kalender—lalu bereksperimen dengan ide yang berbeda setiap hari atau setiap minggu.

Apakah ada area dalam hidup Anda yang bisa mendapat manfaat dari lebih banyak perhatian?

Emosi Positif

  • Istirahatlah untuk bersyukur. Pikirkan atau tuliskan tiga hal yang berjalan baik hari ini.
  • Beri diri Anda waktu untuk melakukan aktivitas yang membantu Anda merasa lebih seimbang.
  • Dengarkan lagu yang membangkitkan semangat atau baca cerita atau puisi yang menginspirasi.
  • Perhatikan apa yang Anda syukuri.
  • Bernyanyilah di kamar mandi—hanya untuk bersenang-senang, tanpa menghakimi.
  • Berhentilah di antara gigitan makanan dan nikmati rasanya.

Keterlibatan

  • Pikirkan tentang salah satu kekuatan karakter utama Anda dan gunakan dengan kesadaran yang lebih besar hari ini.
  • Apa yang sangat Anda sukai sehingga waktu seolah berhenti? Bagaimana Anda bisa meluangkan waktu untuk melakukannya lebih sering?
  • Beristirahatlah selama satu jam dari perangkat elektronik dan undang diri Anda untuk benar-benar fokus pada apa yang Anda lakukan.
  • Lakukan sesuatu yang Anda sukai selama 15 menit.
  • Perhatikan apa yang Anda lakukan, bahkan jika itu adalah tugas biasa.
  • Berpartisipasilah dalam suatu kegiatan atau lakukan sesuatu yang benar-benar Anda sukai.

Hubungan

  • Terhubung dengan teman atau kenalan secara langsung atau melalui obrolan video.
  • Kirim catatan ke seseorang yang Anda sayangi—email, teks, atau kirim surat melalui pos.
  • Ambil langkah untuk menjalin persahabatan dengan seseorang yang Anda kenal.
  • Lakukan sesuatu yang baik untuk seseorang.
  • Sadari bias budaya Anda. Bisakah Anda mengambil satu tindakan menuju kesetaraan dan inklusi yang lebih besar dalam hidup Anda sendiri?
  • Kurangi bicara, dengarkan baik-baik, lalu pikirkan sebelum berbicara.

Makna

  • Berhenti sebentar. Setidaknya tiga kali hari ini, perhatikan bahwa Anda bernapas.
  • Ambil satu tindakan kecil untuk menjadi orang yang benar-benar Anda inginkan.
  • Temukan beberapa menit hari ini untuk melakukan sesuatu yang menurut Anda bermakna.
  • Pelajari sesuatu yang baru—fakta, ide, atau wawasan baru.
  • Ingat selalu ada pilihan. Apa saja pilihan Anda?
  • Pertimbangkan untuk mengembangkan pernyataan misi atau visi untuk hidup Anda—tulis beberapa catatan.

Prestasi

  • Apa satu tujuan yang ingin Anda capai? Ambil hanya satu tindakan hari ini untuk mencapainya. Dan kemudian mengambil tindakan lain besok.
  • Saat Anda memikirkan atau mengejar tujuan Anda, ingatkan diri Anda mengapa Anda melakukannya atau mengapa itu penting.
  • Visualisasikan diri Anda mencapai tujuan Anda.
  • Rencanakan secara realistis—pecah tugas menjadi potongan-potongan berukuran tepat.
  • Ambil tindakan untuk mencapai tujuan Anda—buat hanya 1 persen perubahan.
  • Jika Anda tidak dapat mengambil langkah menuju tujuan Anda hari ini, lalu apa yang akan Anda lakukan untuk membantu diri Anda sendiri mencapainya?

Area mana dalam hidup Anda yang Anda pilih untuk difokuskan untuk membantu Anda berkembang?

***
Solo, Jumat, 14 Oktober 2022. 12:29 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
suka idea
antologi puisi suko

Ikuti tulisan menarik Suko Waspodo lainnya di sini.


Suka dengan apa yang Anda baca?

Berikan komentar, serta bagikan artikel ini ke social media.












Iklan

Terpopuler

Elaborasi

Oleh: Taufan S. Chandranegara

3 hari lalu

Dalam Gerbong

Oleh: Fabian Satya Rabani

Jumat, 22 Maret 2024 17:59 WIB

Terkini

Terpopuler

Elaborasi

Oleh: Taufan S. Chandranegara

3 hari lalu

Dalam Gerbong

Oleh: Fabian Satya Rabani

Jumat, 22 Maret 2024 17:59 WIB