Cara kita saling mencintai sangat bervariasi

Seperti lapar, haus, tidur, dan seks, cinta sangat penting untuk kelangsungan hidup manusia. Seringkali terasa begitu mendasar dan misterius sehingga mungkin sulit bagi sebagian dari kita untuk mendefinisikannya. Selama ribuan tahun, kita telah mencoba memahami bagaimana cinta bekerja dengan mempelajarinya dan menuliskannya dalam lagu dan puisi. Kita telah melihat cinta bermain berkali-kali dalam film dan acara televisi sehingga kita mendapati diri kita berkali-kali mendukung pasangan favorit kita dan ingin mewujudkan impian terliar kita sendiri.

Tetapi jika cinta memiliki kemampuan untuk menginspirasi seluruh bangsa untuk bertindak atas nama cinta — lagipula, Helen of Troy dikatakan meluncurkan seribu kapal hanya berdasarkan kecantikannya — dapatkah kita berharap untuk memahami luas dan dalamnya cinta sejati? dan semua kualitasnya?

Menjelang Hari Valentine, psikolog Susan Albers, PsyD, menguraikan berbagai jenis cinta berdasarkan satu teori psikologis populer, bagaimana kita bergerak di antara berbagai tahap hubungan kita, dan bagaimana bahasa cinta dapat memengaruhi cara kita saling mendukung saat kita paling membutuhkan.

Berbagai Jenis Cinta

Ada sejumlah teori yang mengkategorikan jenis cinta yang kita alami dalam hidup kita (dan beberapa bahkan berasal dari zaman Yunani kuno). Dr. Albers menunjuk pada Teori Cinta Segitiga Robert Sternberg, khususnya sebagai salah satu teori yang inklusif dan mudah dipahami apa pun jenis hubungan yang Anda jalani.

Teori Sternberg mengusulkan bahwa semua hubungan pada dasarnya didasarkan pada tiga komponen kunci yang berfungsi sebagai tiga titik segitiga relasional: keintiman, gairah, dan komitmen.

• Keintiman didasarkan pada ikatan emosional dan perasaan kedekatan serta kenyamanan.
• Gairah mencakup ketertarikan seksual dan fisik serta perasaan romantis itu.
• Komitmen adalah keputusan atau pilihan untuk mencintai orang lain dan upaya yang bersedia dilakukan seseorang untuk mempertahankan hubungan tersebut.

“Ketertarikan lebih seperti gaya magnet yang dapat Anda rasakan,” kata Dr. Albers. "Ketika perasaan kupu-kupu yang menyenangkan itu berkembang menjadi rasa komitmen yang hangat dan kepedulian terhadap kebutuhan seseorang, ini adalah tanda cinta berkembang."

Ada delapan macam cinta yang dapat terjadi berdasarkan tingkatan yang berbeda-beda dari setiap komponen kuncinya. Setiap jenis cinta cukup berbeda sehingga Anda mungkin mendapati diri Anda mempertahankan hubungan dalam beberapa kategori, tetapi terkadang, satu hubungan akan berkembang seiring waktu, bertransisi di antara jenis-jenis tersebut di sepanjang jalan.

1. Bukan Cinta

Jenis cinta ini cukup jelas. Dalam jenis koneksi ini, Anda acuh tak acuh terhadap orang lain. Tidak ada gairah, tidak ada keintiman dan tidak perlu komitmen. Orang ini mungkin seseorang yang Anda lihat di jalan, seorang kenalan atau seseorang yang Anda kenal dengan santai.

2. Menyukai

Jenis cinta ini adalah dasar dari sebagian besar persahabatan. Dalam kategori ini, Anda sangat intim tetapi tidak ada gairah atau komitmen. Dalam jenis cinta ini, Anda lebih fokus pada ikatan dekat nyata yang Anda bagikan dengan orang lain, jadi Anda memperkuat ikatan itu atas kualitas, minat, atau karakteristik yang serupa.

3. Keberahian

Gairah tinggi, tetapi tanpa keintiman atau komitmen, inilah yang kebanyakan orang pikirkan ketika mereka jatuh cinta atau mengalami cinta pada pandangan pertama. Anda mungkin tidak mengenal seseorang pada tingkat yang lebih dalam, tetapi Anda akan mengalami perubahan fisik yang nyata seperti perasaan kupu-kupu di perut Anda atau rasa cemas atau dorongan keinginan setiap kali Anda melihat atau memikirkan orang yang membuat Anda tertarik. “Banyak hubungan dimulai dengan cara ini dan kemudian, jika ingin bertahan lama, hubungan itu berubah menjadi sesuatu yang lebih romantis,” kata Dr. Albers.

4. Cinta Kosong

Jika Anda mengalami tingkat komitmen yang tinggi, tetapi Anda tidak memiliki hasrat atau keintiman, ini disebut cinta kosong. Kadang-kadang, ini bisa menjadi titik awal dalam perjodohan atau pasangan mendapati diri mereka mengalami jenis cinta ini jika mereka tetap bersama untuk anak-anak mereka atau tidak cukup stabil secara finansial untuk meninggalkan suatu hubungan. “Sayangnya, saya pikir saya paling banyak melihat cinta kosong dalam konseling,” kata Dr. Albers. “Ini bisa terasa seperti tempat yang sangat sulit bagi orang-orang karena mereka merasa agak mandek. Mereka ingin membangun lebih banyak keintiman atau gairah karena itu sudah ada sejak awal.”

5. Cinta Romantis

Jenis cinta ini dapat mencakup beberapa jenis hubungan. Gairah dan keintiman yang tinggi, tetapi tanpa komitmen, Anda mungkin jatuh ke dalam tipe ini jika Anda berkencan dengan seseorang tetapi Anda tidak terlalu eksklusif. Teman dengan keuntungan juga termasuk dalam kategori ini, terutama jika Anda sudah mengenal seseorang untuk sementara waktu dan memiliki ikatan yang erat. “Mungkin mereka pernah mengalami luka bakar di masa lalu atau mungkin mereka sudah bercerai dan takut untuk berkomitmen kembali,” kata Dr. Albers. "Mungkin mereka merasakan percikan itu tetapi mereka tidak yakin apakah ini seseorang yang ingin mereka jadikan komitmen."

6. Cinta Pendamping

Pikirkan tahap ini sebagai bentuk rasa suka yang lebih tinggi: Mungkin Anda telah berteman selama bertahun-tahun atau Anda adalah teman baik yang saling mengandalkan melalui suka dan duka. Dengan tingkat keintiman dan komitmen yang tinggi, tetapi tanpa gairah, ini adalah beberapa ikatan terdalam Anda yang seringkali dapat mengarah pada hubungan seumur hidup.

7. Cinta yang Bodoh

Jenis cinta ini menyala terang dan cepat. Gairah dan komitmen yang tinggi, tetapi tanpa keintiman, ini adalah hubungan yang bergerak cepat yang berkembang dari satu tahap ke tahap berikutnya dengan cukup cepat. Mungkin Anda merasa nyaman pindah atau menikah lebih cepat dari kebanyakan orang. Ketertarikan seksual adalah pendorong besar untuk hubungan semacam ini, tetapi mungkin Anda tidak mengenal satu sama lain pada tingkat yang lebih dalam daripada hubungan lainnya.

“Anda merasakan banyak percikan terhadap orang ini dan Anda berkomitmen, tetapi tiba-tiba, Anda mungkin mulai menyadari bahwa tidak ada hubungan emosional,” jelas Dr. Albers. "Sulit untuk keluar dari hubungan ini karena kamu sudah mengikat diri." Dan, ketika beberapa hubungan terbakar terlalu terang terlalu cepat, hubungan itu mungkin cepat habis, mengakibatkan seseorang menjadi hantu.

8. Cinta yang Sempurna

Ini adalah jenis cinta tingkat atas, yang semua film, buku, dan lagu coba tangkap dalam satu gerakan. Sternberg berteori bahwa semua hubungan harus berusaha untuk mencapai jenis cinta ini, tetapi ini adalah cinta yang paling sulit untuk dicapai, karena membutuhkan keseimbangan yang sempurna antara tingkat keintiman, gairah, dan komitmen yang tinggi.

“Ini adalah standar emas dalam hubungan,” kata Dr. Albers. “Ada banyak harapan atau perasaan tentang bagaimana seharusnya hubungan Anda, tetapi kenyataan hidup adalah sulit untuk selalu merasa bergairah dengan pasangan Anda dan terkadang memiliki waktu untuk terhubung dengan pasangan Anda merupakan tantangan.”

Terlepas dari di mana hubungan Anda jatuh, penting untuk menyadari bahwa meskipun tidak ada cara yang salah untuk membangun hubungan, jenis cinta yang Anda cari bergantung pada sejauh mana Anda mengerjakan ketiga komponen utama tersebut.

“Hubungan yang didasarkan pada satu elemen lebih kecil kemungkinannya untuk bertahan dan terus berlanjut daripada hubungan yang didasarkan pada dua aspek atau lebih,” kata Dr. Albers. “Sangat membantu untuk mengetahui bagian mana yang hilang atau bagian mana yang ingin Anda bangun dalam hubungan Anda.”

Tahapan Cinta

Jadi berapa lama waktu yang dibutuhkan seseorang untuk jatuh cinta?

Untuk beberapa, hanya butuh beberapa detik dan untuk yang lain, bisa memakan waktu bertahun-tahun. Jika seseorang memiliki lebih banyak pengalaman positif dan tahu persis apa yang mereka inginkan, cinta dapat terjadi lebih cepat daripada seseorang yang mungkin pernah mengalami putus cinta atau trauma. Tetapi itu juga tergantung pada bagaimana Anda mendefinisikan cinta dan kekuatan koneksi Anda.

“Sejarah dan kekuatan reaksi fisik Anda dapat menentukan seberapa cepat Anda jatuh cinta,” kata Dr. Albers. "Beberapa orang menyebut tahap awal pertama dari cinta tergila-gila dan orang lain bergerak menuju tahap terakhir keterikatan dan saat itulah mereka memberi label cinta di atasnya."

Tahap Satu: Jatuh Cinta

Ketertarikan datang pada Anda dengan cepat. Menurut sebuah penelitian, hanya dibutuhkan seperlima detik bagi seseorang untuk mengetahui apakah mereka tertarik pada seseorang. Serbuan dopamin yang memabukkan itu menimbulkan gelombang perasaan, terutama kupu-kupu, kerinduan dan fiksasi yang intens. Faktanya, beberapa penelitian neurobiologis menunjukkan area otak menjadi semakin terangsang saat seseorang melihat wajah orang yang mereka cintai atau sukai.

“Cinta dimulai di otak, bukan di hati,” kata Dr. Albers. "Saat orang melaporkan sedang jatuh cinta, mereka mengalami tsunami aktivitas di otak."

Seringkali, kita tertarik pada seseorang yang terasa akrab, jadi jika Anda memiliki tipe, mungkin ada alasan untuk itu.

“Ada banyak hal yang terjadi secara tidak sadar dalam hal ketertarikan terhadap seseorang dan biasanya karena mereka akrab dalam beberapa hal, baik itu tingkah laku, sikap, atau cara pandang mereka terhadap dunia,” jelas Dr. Albers.

Betapapun singkatnya tahap awal cinta pertama ini, ada tingkat kegembiraan dan dorongan tertentu yang terkait dengannya untuk memulai sisa hubungan Anda, jika itu lebih dari sekadar cinta pada pandangan pertama.

Tahap Dua: Mendapatkan Bagian yang Baik

Jika tahap pertama jatuh cinta adalah tentang ketertarikan, tahap kedua adalah tentang melepas kacamata berwarna mawar dan benar-benar melihat orang yang membuat Anda tertarik. Adalah normal untuk mentransplantasikan harapan dan keinginan pada orang yang membuat kita tertarik dalam upaya untuk menyesuaikan cetakan romansa teatrikal yang selalu kita impikan. Tetapi itu sering berarti Anda akan mengabaikan tanda bahaya.

“Pada tahap kedua, ada kekecewaan,” kata Dr. Albers. “Anda benar-benar mengenal siapa mereka, bukan seperti yang Anda inginkan. Jika Anda terus terikat dan menyukai siapa yang Anda lihat, itulah yang menggerakkan Anda ke fase berikutnya.

Terkadang, cinta dapat menjadi tantangan karena memenuhi kebutuhan pada saat itu, dan kemudian kebutuhan itu pada akhirnya dapat berubah seiring waktu. Terkadang, Anda mungkin menemukan bahwa kebutuhan Anda diabaikan dengan imbalan memprioritaskan kebutuhan pasangan Anda, yang menghasilkan hubungan kodependen. Tetapi kesimpulan terbesar di sini adalah: Jika seseorang tidak mencintai Anda pada tingkat yang sama seperti Anda mencintai mereka, tidak apa-apa.

“Sering kali, orang tersinggung,” kata Dr. Albers. “Mereka yang tidak mencintaimu lebih berkaitan dengan mereka daripada denganmu. Orang yang paling sukses dalam cinta adalah mereka yang dapat menerima orang lain apa adanya tanpa berusaha mengubahnya.”

Tahap Tiga: Membuat Lampiran

Seiring waktu, kadar dopamin Anda cenderung menurun sehingga sensasi cinta dan semua adrenalin yang Anda rasakan selama ketertarikan awal mulai mereda. Saat Anda semakin memperkuat hubungan Anda dengan pasangan dan menciptakan keterikatan dengannya, otak Anda meningkatkan kadar oksitosin dan vasopresinnya, yang membantu mempertahankan perasaan terikat yang Anda miliki untuk waktu yang lebih lama.

“Perasaan bernafsu dan ketertarikan liar itu melunak dan berubah menjadi perasaan terhubung,” kata Dr. Albers. “Dari kembang api hingga merasa seperti Anda peduli dengan kebutuhan orang itu dan Anda tertarik dengan masa depan mereka dan Anda berinvestasi di dalamnya.”

Setelah Anda terikat pada seseorang, mereka memainkan peran yang cukup signifikan dalam hidup Anda bahkan saat Anda berpartisipasi dalam aktivitas sehari-hari yang paling kecil dan biasa. Anda cenderung tumbuh bersama dan berpasangan: Ini tim Anda melawan dunia.

Dan jika pada titik tertentu keterikatan itu memburuk dan Anda akhirnya tumbuh terpisah satu sama lain, Anda akan selamanya diubah olehnya.

“Ketika orang berbicara tentang orang-orang dari masa lalu yang mereka cintai, mereka telah diubah olehnya dalam beberapa cara yang tidak dapat dibatalkan,” kata Dr. Albers. “Mereka masih berperan dalam ingatan dan perhatian Anda, dan pengalaman itu mengubah arti cinta bagi Anda.”

Cara Bahasa Cinta Anda Memengaruhi Hubungan Anda

Dengan semua perubahan fisik akibat jatuh cinta, dan semua tekanan tambahan dari harapan versus kenyataan, mungkin tampak sedikit menakutkan ketika mencoba mencari cara untuk memperkuat hubungan dan mempertahankannya jauh melewati fase bulan madu. Jika Anda ingin memulai dengan solusi sederhana, Dr. Albers menyarankan untuk mempertimbangkan lima bahasa cinta, sebuah konsep yang dibuat oleh penulis Gary Chapman pada tahun 1992.

“Ini cara sederhana untuk mengkomunikasikan konsep yang sangat penting bahwa ada berbagai cara untuk merasa dicintai,” kata Dr. Albers.

Idenya menyatakan bahwa ada lima bahasa cinta utama di mana kita mengungkapkan cinta dan ingin dicintai, dan sementara Anda mungkin menemukan pengalaman yang lebih bermakna dengan mengungkapkan salah satu bahasa ini, pasangan Anda mungkin menemukan lebih banyak makna dalam bahasa lain. Kuncinya di sini adalah mengidentifikasi bagaimana Anda ingin dicintai, tetapi juga menemukan cara untuk mencintai pasangan Anda melalui lima area berikut:

• Kata-kata penegasan: Memberi tahu pasangan Anda apa yang Anda sukai dari mereka, tindakan pujian kecil atau memberi mereka pujian adalah cara kecil untuk mengungkapkan bahasa cinta ini — tetapi tidak harus berhenti di kata-kata saja. Anda dapat mengirim kartu, email, atau teks, atau bagikan memori, foto, meme, atau postingan media sosial yang bermakna untuk mengantar yang satu ini pulang.

• Tindakan pelayanan: Bahasa cinta ini adalah tentang memikul tanggung jawab dengan cara yang kecil dan bermakna. Mungkin pasangan Anda tidak suka melakukan tugas tertentu, jadi Anda mengambilnya untuk mereka. Atau, bisa sesederhana memasakkan mereka sarapan, membawakan mereka secangkir kopi atau menawarkan untuk menjalankan tugas ketika mereka kekurangan waktu atau merasa sakit. “Cinta adalah kata kerja,” kata Dr. Albers. "Lakukan satu hal setiap hari untuk membuat pasangan Anda merasa istimewa."

• Waktu berkualitas: Jika pasangan Anda menyukai pengalaman baru dan ide kencan malam, ini mungkin area yang harus Anda fokuskan. Kuncinya di sini adalah memberikan perhatian penuh kepada pasangan Anda. Mungkin berjalan-jalan, menonton film, atau melakukan hobi bersama. Apa pun yang Anda putuskan untuk dilakukan, penting untuk melakukannya sepenuhnya dengan fokus utama pasangan Anda. “Anda dapat melakukan tindakan pelayanan sambil menghabiskan waktu bersama,” kata Dr. Albers. "Saat pasangan Anda berbicara, letakkan ponsel Anda dan perhatikan apa yang dia katakan."

• Pemberian hadiah: Mawar, perhiasan, atau tanda kecil apa pun dari kasih sayang Anda - yang satu ini cukup mudah dan cenderung diperkuat saat ada acara penting, liburan, atau peringatan. Dan Anda tidak perlu pergi besar atau pulang — hadiah bisa berupa sesuatu yang sederhana seperti mengambil makanan ringan favoritnya untuk film malam Anda berikutnya.

• Sentuhan fisik: Ini bisa sesederhana berpegangan tangan, berpelukan, atau berciuman. Jika sentuhan fisik menempati urutan teratas dalam daftar pasangan Anda, keintiman seksual juga dapat menempati peringkat tinggi dalam prioritasnya. “Orang yang menggunakan kata-kata untuk mengungkapkan kasih sayangnya alih-alih sentuhan mungkin harus bekerja sedikit lebih keras untuk keluar dari zona nyamannya dan berpikir untuk terhubung melalui sentuhan,” catat Dr. Albers.

Semakin cepat Anda berkomunikasi dengan pasangan Anda, semakin mudah untuk mencintai, meninggikan, dan mendukungnya. Dan jika pernah ada jeda dalam hubungan, beralih ke bahasa cinta ini sebagai rakit penyelamat mungkin menjadi kunci untuk mengembalikan semuanya ke jalur yang benar.

“Anda dapat mengidentifikasi apa bahasa cinta seseorang kapan saja dan itu benar-benar alat yang berguna untuk membantu mengungkapkan betapa Anda peduli pada seseorang,” kata Dr. Albers.

***
Solo, Jumat, 3 Februari 2023. 6:07 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
suka idea
antologi puisi suko

Ikuti tulisan menarik Suko Waspodo lainnya di sini.