Jangan Malas Minum Air Putih

Senin, 10 Juni 2024 13:37 WIB
Bagikan Artikel Ini
img-content0
img-content
Iklan
Dukung penulis Indonesiana untuk terus berkarya

Banyak orang Indonesia yang masih mengabaikan pentingnya air putih. Faktanya, air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan.

Air putih seringkali dipandang sebelah mata oleh masyarakat. Beberapa orang sulit meminum air putih karena rasanya yang hambar. Banyak orang Indonesia yang masih mengabaikan pentingnya air putih, karena rasanya yang hambar membuat mereka memilih minuman manis atau minuman bersoda. Faktanya, air putih memiliki banyak manfaat bagi kesehatan, dan air putih sendiri tidak mengandung gula. Air putih terdiri dari H20, yaitu dua atom hidrogen dan satu atom oksigen, tanpa tambahan gula, mineral, dan kalori.

Air putih sendiri sangat mudah di dapat sehingga jangan coba-coba mengabaikan air putih, karena kurangnya mengkonsumsi air putih dapat membawa dampak negatif bagi tubuh, yaitu:

  • Dehidrasi: jika Anda malas untuk minum air putih, tubuh Anda akan kekurangan cairan, selain itu juga membuat kepala menjadi pusing, kelelahan, sakit kepala dan bahkan penurunan fungsi ginjal menjadi terganggu.
  • Kelelahan: kurangnya mengkonsumsi air putih membuat tubuh menjadi cepat lelah dan lesu.
  • Konsentrasi Menurun: dehidrasi membuat otak Anda menjadi tidak fokus, sulit berpikir dengan jernih, dan menurunkan daya ingat.
  • Kulit Kering dan Kusam: kurang mengkonsumsi air putih membuat kulit menjadi kering, kusam dan mempercepat munculnya keriput pada wajah.
  • Batu Ginjal: kurangnya air putih membuat urine menjadi pekat sehingga meningkatkan risiko terbentuknya kristal dan batu ginjal.
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan

Berapa Banyak Air Putih yang Harus Diminum?

  • Anak-anak: Membutuhkan air lebih sedikit daripada orang dewasa. Berikut perhitungan kebutuhan air putih pada anak-anak:
  • Bayi (0-12 bulan): 750-900 ml per hari
  • Balita (1-3 tahun): 1 liter per hari
  • Anak sekolah (4-8 tahun): 1,5 liter per hari
  • Remaja (9-13 tahun): 2 liter per hari
  • Orang Dewasa: sekitar 8 gelar per hari atau setara dengan 2 liter.
  • Lansia: 1,5-2 liter per hari, karena lansia membutuhkan air putih lebih sedikit dibanding orang dewasa.
  • Laki-laki: membutuhkan air putih lebih banyak dibandingkan dengan perempuan, karena pada umumnya laki-laki memiliki masa tubuh yang lebih aktif secara fisik.
  • Ibu hamil dan menyusui harus membutuhkan air putih lebih banyak.

Manfaat minum air putih secara rutin:

  • Mencegah Dehidrasi: minum air putih yang cukup dan rutin dapat membantu mencegah dehidrasi dan menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
  • Menjaga Kesehatan Kulit: air putih membantu menjaga kulit agar tidak kusam, kering dan juga keriput.
  • Menjaga Berat Badan Ideal: dengan minum air putih satu gelas sebelum makan membuat Anda merasa lebih kenyang dan makan menjadi lebih sedikit. Oleh karena itu membantu Anda dalam menjaga berat badan dan kalori.
  • Menjaga Kesehatan Otak: air putih membantu mengantarkan nutrisi ke otak sehingga meningkatkan konsentrasi dan juga fungsi pada otak.
  • Meningkatkan Mood: dehidrasi menjadi penyebab perubahaan mood, maka dari itu dengan minum air putih yang cukup membantu meningkatkan mood dan energi.
  • Menjaga Kesehatan Jantung: minum air putih membantu menjaga tekanan darah dan kolestorol dalam batas normal, sehingga menjaga kesehatan jantung.

Tips Supaya Tidak Malas Minum Air Putih:

  • Sediakan air putih atau galon di tempat yang mudah dijangkau
  • Minum air putih secara bertahap
  • Minum air putih sebelum dan setelah makan
  • Minum air putih sebelum dan setelah berolahraga
  • Bawa tumblr atau botol air kemana-mana
  • Minum air putih dingin atau hangat sesuai dengan selera Anda

 

Minum air putih menjadi kebiasaan yang sangat penting untuk menjaga kesehatan tubuh. Tubuh setiap harinya membutuhkan air putih agar tidak dehidrasi dan kekurangan cairan. Jadi, jangan malas untuk sekadar minum air putih!

 

 

 

           

 

       

Bagikan Artikel Ini
img-content
Marcelina Putri Widayanto

Penulis Indonesiana

0 Pengikut

Baca Juga











Artikel Terpopuler