Kegiatan MCLC: Belajar Menjalani Hidup dengan Sadar Penuh
Selasa, 12 November 2024 13:58 WIB
0
Iklan
Selama ini kita menjalani hidup begitu saja dengan cepat berpacu dengan waktu, bagaimana rasanya jika sesekali kita menjalani hidup dengan menghayati setiap momennya?
MCLC EDBB Pondok Sadhana Amitayus
Sekolah Ekayana Dharma Budhi Bhakti merupakan sekolah yang menggunakan kurikulum berbasis mindfulness. Mindfulness memiliki makna kesadaran suatu individu untuk menyadari apa yang terjadi di sini dan saat ini terhadap diri sendiri dan lingkungan sekitar.
Guna untuk menerapkan dan menumbuhkan sikap mindfulness kepada peserta didik, Sekolah Ekayana Dharma Budhi Bhakti menerapkan berbagai program rutin yang wajib diikuti oleh para peserta didik salah satunya yaitu kegiatan MCLC.
Mindfulness and Community Living Camp (MCLC) merupakan kegiatan retret rutin yang dilaksanakan setiap tahunnya yang berlangsung selama tiga hari dua malam ditemani oleh anggota sangha yang dilaksanakan di Pondok Sadhana Amitayus, Cisarua, Bogor. Kegiatan ini tidak hanya mengajak para peserta didik untuk belajar bagaimana caranya menjalani hidup dengan sadar penuh namun juga bagaimana caranya hidup secara berkomunitas, hidup bersama di satu lingkungan yang sama dan bagaimana caranya untuk menghargai dan membantu satu sama lain sebagai sebuah komunitas.
Kegiatan ini bertujuan untuk membentuk pribadi peserta didik sesuai dengan nilai inti Ekayana di mulai dari bagaimana peserta didik bekerja sama dengan komunitasnya (kolaborasi), sikap menghargai dan bertanggung jawab dengan lingkungan sekitarnya (moralitas), serta melatih ide mereka dalam bermain games (kreatifitas, kritis, problem solving). Berikut merupakan rangkaian dan penjelasan kegiatan lebih terperinci selama yang dilakukan selama MCLC:
1. Selalu mengundang genta sebanyak tiga kali sebelum dan sesudah melakukan suatu kegiatan untuk menyadari keluar masuknya nafas dan kembali ke kondisi diri sendiri saat ini.
2. Sitting meditation, kegiatan yang dilaksanakan pada pagi hari sebagai pembuka sebelum menjalani kegiatan. Meditasi ini dipandu sesuai dengan arahan dari anggota sangha.
3. Mindful walking, berjalan dengan sadar penuh dan selalu dilakukan setiap pagi. Kegiatan ini dapat dilakukan dengan atau tanpa alas kaki yang dapat membantu untuk mendekatkan diri dengan alam dengan merasakan setiap tanah yang dipijak. Hal ini dapat membantu meningkatkan fokus dalam berjalan.
4. Mindful movement, rangkaian Gerakan yang dilakukan secara perlahan dan berhati-hati, sebuah olahraga ringan agar tubuh tidak terlalu tegang dan kaku.
5. Mindful eating, selalu dilaksanakan saat sarapan, makan siang, dan makan malam. Peserta didik diminta untuk antri dalam mengambil makanan dan diharapkan untuk mengambil porsi makan secukupnya agar tidak mubazir apabila tidak habis juga agar makanan yang disediakan dapat dinikmati oleh semua orang.
Peserta didik yang sudah mengambil makanan duluan diharapkan untuk menunggu teman lainnya yang masih mengantri di belakang, sesi makan akan dilakukan secara bersama-sama. Sebelum memulai mindful eating akan dibacakan sebuah renungan sebagai tanda ucapan terima kasih untuk semua orang dan proses yang terlibat agar makanan tersebut dapat dihidangkan di atas meja.
Selama mindful eating tidak diperbolehkan untuk berbicara dan fokus dengan tekstur dan rasa makanan saat mengunyah yang selama ini bisa saja kurang kita perhatikan. Setelah selesai, peralatan makanan yang sudah digunakan akan dicuci secara mandiri di tempat yang sudah disiapkan.
Sitting Meditation
Mindful Walking
Mindful Eating
Mindful Walking
Mindful Eating
6. Mindful sharing & deep listening, mendengarkan secara fokus apa yang disampaikan oleh anggota sangha ketika diberikan wejangan dan mendengarkan secara fokus ketika ada teman yang sedang berbagi pengalaman, dengan begini sebagai komunitas akan merasa dihargai karena didengarkan ketika sedang berbicara.
7. Mindful games, kegiatan bermain seru yang tetap mengandung nilai-nilai mindfulness dan selalu mengedepankan kolaborasi, berpikir kritis, dan problem solving dalam bermain.
8. Mindful singing, bernyanyi bersama dan menyatukan rasa dalam kebahagiaan.
9. Total relaxation, istirahat secara mendalam yang dilaksanakan dengan teks panduan. Kegiatan ini bermanfaat untuk merilekskan tubuh untuk beristirahat secara utuh untuk melepas semua rasa lelah.
Mindful Sharing & Deep Listening
Mindful Games
Mindful Singing
Total Relaxation
Mindful Games
Mindful Singing
Total Relaxation
10. Selama kegiatan berlangsung, ada bunyi bell yang dibunyikan Sebagai pergantian waktu kegiatan dan digunakan pula sebagai tanda untuk berhenti sejenak untuk fokus dan kembali kepada kondisi diri sendiri yang sekarang. Setiap bell berbunyi para peserta didik akan menghentikan sejenak aktivitas yang sedang dilakukan untuk fokus kembali kepada keluar masuknya nafas (diri sendiri).
11. Sebelum tidur dilakukan sebuah penghormatan dan rasa Syukur kepada bumi dengan cara bersujud kepada bumi selama tiga kali menggunakan panduan yang dipandu oleh anggota sangha.
12. Noble silent, keheningan penuh yang dilakukan ketika jam tidur pada malam hari sampai pagi hari setelah sarapan guna untuk menghargai teman yang ingin beristirahat agar tidak terganggu.
13. Community service, kegiatan kerja bakti yang dilaksanakn pada hari terakhir untuk membersihkan semua ruangan yang telah digunakan. Kami datang dalam kondisi tempat yang bersih maka kami juga akan pulang dengan kondisi tempat yang bersih pula.
Community Service
Kegiatan ini sangat bermanfaat untuk perkembangan pribadi dan moralitas peserta didik yang sesuai dengan nilai-nilai Ekayana, secara perlahan membangun kebiasan baik dalam diri masing-masing peserta didik yang dapat diterapkan dalam kehidupan sehari-hari. Retret ini tidak hanya bisa diikuti oleh peserta didik namun juga terbuka untuk umum bagi anda yang ingin mencoba untuk mengikutinya. Informasi lebih lanjut dapat anda lihat di akun Instagram resmi @pondoksadhana.amitayus
Sumber semua gambar : Tim Media EDBB
Iklan
Scroll Untuk Melanjutkan
Murid SMA
0 Pengikut
Kegiatan MCLC: Belajar Menjalani Hidup dengan Sadar Penuh
Selasa, 12 November 2024 13:58 WIBBaca Juga
Berita Pilihan
Artikel Terpopuler
93
0
Artikel Terbaru
Tanaman Pangan di Tengah Perubahan Iklim, Jalan Tengah untuk Ketahanan Pangan Berkelanjutan
6 menit lalu
Tepat Waktu, Datang Lebih Awal; Cerminkan Citra Diri
9 menit lalu
Terkini di Pendidikan
Mengakali Zonasi, Memindah Domisili
3 hari lalu
Azmah Harti Pramesti, Sisiwi SMPN 8 Kota Serang dengan Segudang Prestasi
Senin, 2 Desember 2024 05:57 WIB
Jangan Jadikan Membaca Buku sebagai Beban
Minggu, 1 Desember 2024 07:10 WIB
Terpopuler di Pendidikan
Lihat semua