Generasi Muda Pilar Utama Membangun Peradaban Sehat Bangsa

***

Wacana ini ditulis oleh Nadia Saphira, Luthfiah Mawar M.K.M., Helsa Nasution, M.Pd., dan Dr. M. Agung Rahmadi, M.Si. Lalu diedit oleh Nadia Saphira, Amanda Aulia Putri, Naysila Prasetio, Winda Yulia Gitania Br Sembiring, dan Annisa Br  Bangun dari IKM 5 Stambuk 2025, Fakultas Kesehatan Masyarakat, UIN Sumatera Utara.

Kesehatan merupakan fondasi utama dalam perjalanan hidup manusia, namun kerap kali hanya dihargai ketika sakit datang menghampiri. Pada era modern, tantangan kesehatan semakin berlapis dan kompleks. Gaya hidup yang serba cepat, konsumsi makanan instan, serta paparan teknologi yang masif menjadikan generasi muda sangat rentan terhadap pola hidup tidak sehat. Padahal, generasi ini memiliki posisi strategis sebagai motor penggerak perubahan sosial. Apabila sejak dini mereka berhasil membangun kesadaran dan membudayakan hidup sehat, dampaknya tidak hanya dirasakan secara pribadi, melainkan juga akan memperkuat ketahanan bangsa secara menyeluruh.

Generasi muda sering dipandang sebagai agent of change karena mereka memiliki semangat yang menyala, kreativitas yang melimpah, dan daya adaptasi yang jauh lebih tinggi dibanding generasi sebelumnya. Dalam konteks kesehatan, potensi ini dapat diarahkan untuk menyebarkan gagasan serta praktik hidup sehat di berbagai lingkup kehidupan, mulai dari keluarga, sekolah, perguruan tinggi, hingga komunitas digital. Media sosial memberikan ruang luas bagi anak muda untuk menyuarakan pesan-pesan kesehatan dengan cara yang menarik dan mudah diterima. Mereka dapat membagikan resep makanan bergizi, memberikan tips olahraga sederhana, hingga berbagi pengalaman pribadi dalam menjaga kesehatan mental. Jika upaya ini dilakukan secara berkelanjutan, perlahan akan tumbuh opini publik bahwa hidup sehat bukan sekadar gaya hidup musiman, melainkan kebutuhan mendasar. Meski demikian, membangun budaya sehat di kalangan generasi muda tidaklah mudah. Pola konsumsi yang didominasi makanan cepat saji, minuman manis, serta camilan berkalori tinggi sering kali menjadi hambatan besar. Budaya berkumpul pun kerap identik dengan makanan yang justru jauh dari kata sehat. Selain itu, kemajuan teknologi turut memicu penurunan aktivitas fisik, karena waktu yang dihabiskan di depan layar jauh lebih dominan. Hal ini mengakibatkan risiko kesehatan yang serius, seperti obesitas, gangguan tulang belakang, hingga penyakit kronis. Tekanan akademik dan sosial yang tinggi juga tidak dapat diabaikan, sebab ia berpotensi melahirkan stres, kecemasan, bahkan depresi.

Meski menghadapi beragam tantangan, generasi muda tetap memiliki posisi kunci dalam mewujudkan budaya hidup sehat. Mereka dapat mengawali peran tersebut dengan memberikan teladan sederhana, seperti konsisten berolahraga, menjaga pola makan, serta memastikan kualitas tidur yang cukup. Keteladanan ini memberi pengaruh yang tidak kecil bagi orang-orang di sekitar mereka. Selanjutnya, melalui akses luas terhadap teknologi digital, generasi muda dapat memanfaatkan media sosial untuk menyebarkan edukasi kesehatan dalam bentuk yang kreatif, seperti video singkat, infografis, maupun podcast. Informasi semacam ini biasanya lebih cepat diterima oleh teman sebaya dibanding kampanye formal yang digagas pemerintah.

Selain itu, generasi muda juga berpeluang besar dalam membangun komunitas yang berorientasi pada kesehatan. Kebiasaan sehat lebih mudah terbentuk apabila dilakukan secara kolektif. Komunitas olahraga, kelompok peduli gizi, hingga organisasi yang menaruh perhatian pada kesehatan mental adalah bentuk nyata upaya bersama yang menciptakan ekosistem saling dukung dan motivasi. Lebih jauh, kontribusi generasi muda juga dapat terlihat dalam ranah kebijakan publik. Melalui forum pemuda, organisasi mahasiswa, atau gerakan sosial, mereka dapat menyuarakan aspirasi mengenai pentingnya ketersediaan fasilitas olahraga, penyediaan makanan sehat di sekolah, hingga akses konseling kesehatan mental yang mudah dan terjangkau.

Budaya hidup sehat pada hakikatnya tidak hanya menyentuh dimensi fisik, melainkan juga mencakup kesehatan mental dan sosial. Kesehatan fisik menuntut rutinitas olahraga, pola makan seimbang, serta pemeriksaan berkala. Kesehatan mental membutuhkan kemampuan mengelola stres, menjaga keseimbangan antara aktivitas dan istirahat, serta keberanian untuk mencari bantuan profesional saat menghadapi tekanan. Sementara itu, kesehatan sosial tumbuh dari relasi positif dengan lingkungan, menjauhi penyalahgunaan narkoba, serta berperan aktif dalam kegiatan sosial yang memberikan manfaat nyata bagi orang lain.

Apabila generasi muda mampu memposisikan diri sebagai pelopor budaya hidup sehat, mereka tidak hanya menjamin kualitas masa depan pribadi, tetapi juga memperkuat daya saing bangsa. Indonesia akan memiliki generasi yang produktif, inovatif, dan berdaya tahan tinggi. Akan tetapi, peran ini tetap membutuhkan dukungan dari berbagai pihak. Pemerintah, lembaga pendidikan, serta keluarga harus menyediakan ekosistem yang kondusif, mulai dari fasilitas olahraga publik yang memadai, penyuluhan gizi di sekolah, hingga penghapusan stigma terhadap isu kesehatan mental.

Budaya hidup sehat tidak lahir secara instan. Ia merupakan hasil dari proses panjang yang dimulai dengan kesadaran individu, diperkuat oleh komunitas, serta didukung oleh sistem yang kokoh. Generasi muda berada di garis depan dalam perjalanan ini. Dengan energi, kreativitas, dan pengaruh yang mereka miliki, mereka dapat menjadi lokomotif perubahan menuju kehidupan yang lebih sehat dan bermartabat. Oleh karena itu, setiap langkah kecil yang dilakukan hari ini, mulai dari memilih makanan sehat, berolahraga teratur, hingga menyebarkan pesan edukatif di media sosial, sesungguhnya adalah investasi besar bagi masa depan bangsa. Kesehatan bukan hanya milik individu, melainkan kekuatan bersama yang akan membawa Indonesia menuju peradaban yang lebih unggul.

Corresponding Author: Nadia Saphira (email: [email protected])