Anda baru saja menyantap hidangan besar dan lezat, dan sekarang saatnya bersantai. Apa yang bisa lebih menarik sebelum Anda merangkak ke seprai selain mandi yang lama dan menenangkan atau mandi air panas yang bagus?

Kecuali ada satu masalah: Mungkin Anda pernah diberitahu bahwa mandi atau mandi tepat setelah Anda makan sebenarnya tidak disarankan.

Karena cara tubuh Anda bekerja untuk mencerna makanan, berendam atau mandi setelah makan bisa membuat perut Anda kram dan gangguan pencernaan. Mari kita pertimbangkan pro dan kontra mandi setelah makan.

Mengapa mandi setelah makan mungkin buruk

Apakah mandi setelah makan itu buruk? Jawabannya tidak sesederhana ya atau tidak.

Saat Anda mandi air hangat atau mandi, sebuah proses disebut tindakan hipertermikSumber Tepercayadirangsang di tubuh Anda. Proses ini meningkatkan suhu tubuh internal Anda satu atau dua derajat.

Dalam pengertian yang lebih umum, tindakan hipertermik adalah bagus untukmuSumber Tepercaya. Bisa:

• merangsang sistem kekebalan Anda
• rilekskan sistem saraf Anda
• merangsang kelenjar keringat Anda untuk mengeluarkan racun

Setelah Anda makan, suhu tubuh Anda sudah sedikit meningkat. Kehangatan lembut yang Anda rasakan di tubuh Anda setelah makan yang memuaskan sebenarnya adalah tubuh Anda yang mengarahkan peningkatan aliran darah ke organ pencernaan Anda.

Mandi juga bisa meningkatkan detak jantung Anda, yang terasa tidak nyaman saat perut kenyang.

Secara anekdot, orang mengatakan bahwa mandi atau mandi membingungkan tubuh Anda karena alih-alih meningkatkan aliran darah ke saluran pencernaan, tubuh Anda mengalami tindakan hipertermik yang disebabkan oleh air.

Secara teoritis, ini akan memperlambat atau mengganggu pencernaan Anda, yang menyebabkan kelesuan. Tidak ada bukti ilmiah yang meyakinkan yang membuktikan atau menyangkal gagasan ini.

Jika Anda menganut teori ini, Anda mungkin ingin mempertimbangkan apa yang telah Anda makan sebelum Anda benar-benar mengesampingkan mandi sesudahnya.

Makanan dengan protein padat, kandungan serat berat, banyak lemak, atau karbohidrat olahan dapat menyebabkan kembung saat tubuh Anda mencerna, menciptakan situasi yang memberi tekanan pada dada Anda dan membuat kram dan mulas menjadi lebih mungkin.

Jika teori ini benar, maka mandi setelah makan buah, kaldu, atau salad mungkin tidak akan seburuk itu.

Bisakah kamu mandi air dingin setelah makan?

Tidak dapat secara meyakinkan menunjukkan bahwa mandi air panas tidak baik untuk Anda setelah makan, tetapi salah satu cara untuk bermain di sisi yang aman adalah dengan mandi air dingin atau hangat daripada mandi air panas.

Mandi air dingin tidak meningkatSumber Tepercayasuhu inti Anda, dan tidak akan mengalihkan aliran darah dari organ pencernaan Anda. Sebagai bonus, mandi air dingin dapat meningkatkan metabolisme dan membantu Anda membakar lebih banyak lemak dari makanan yang baru saja Anda makan

Berapa lama Anda harus menunggu untuk mandi atau mandi setelah makan?

Jika Anda khawatir akan mengganggu jadwal pencernaan alami tubuh Anda, Anda dapat menunggu beberapa saat sebelum masuk ke bak mandi setelah makan.

Kebijaksanaan konvensional biasanya menyarankan 20 menit setelah makan sebelum perendaman air, tetapi tidak ada penelitian yang tersedia untuk menunjukkan waktu yang tepat.

Apa lagi yang harus dihindari sekitar waktu makan?

Tentu saja, mandi dan mandi setelah makan bukanlah satu-satunya hal yang secara anekdot tidak begitu baik untuk pencernaan. Beberapa dari mereka lebih didukung penelitian daripada yang lain.

Menggosok gigimu

Ini benar-benar menahan beban. Menyikat gigi setelah makan dapat menutupi gigi dengan partikel makanan yang sangat asam. Alih-alih melindungi gigi Anda dengan fluorida, Anda malah merusak enamel saat Anda menyikat gigi tepat setelah makan.

Sebaiknya tunggu selama 30 menit, atau gosok gigi tepat saat Anda bangun dan tepat sebelum tidur.

Renang

Tidak banyak bukti yang menunjukkan bahwa Anda harus menunggu untuk berenang setelah makan, terutama jika berenang dengan santai.

Saat Anda berenang di air dingin, Anda biasanya tidak meningkatkan detak jantung Anda, dan suhu inti Anda diturunkan, bukan naik. Tubuh Anda memiliki banyak volume darah untuk mendukung berenang di kolam renang dan aktivitas pencernaan pada saat yang bersamaan.

Olahraga

Yang ini diperdebatkan dengan hangat . Berolahraga setelah Anda makan dapat, dalam beberapa kasus, meningkatkan kinerja olahraga Anda. Tetapi Anda mungkin tidak ingin pergi ke gym segera setelah Anda menelan banyak kalori.

Disarankan menunggu setidaknya 45 menit untuk memulai latihan Anda setelah makan berat, baik untuk latihan Anda maupun untuk pencernaan Anda.

Tidur

Yang ini juga bisa diperdebatkan . Berbaring tepat setelah Anda makan mungkin tidak baik untuk lapisan esofagus Anda. Anda harus menunggu sampai tubuh Anda memiliki kesempatan untuk memulai pencernaan dan memindahkan makanan ke dalam usus sebelum Anda berbaring di tempat tidur.

Ini juga akan membantu mencegah refluks asam lambung ke kerongkongan.

Kesimpulan

Penelitian belum memberikan kejelasan tentang apakah benar-benar buruk untuk mandi air panas atau mandi setelah makan. Paling tidak, ada kemungkinan Anda mengalami ketidaknyamanan dan kram perut jika Anda masuk ke bak mandi sebelum makanan mulai dicerna.

Untuk menghindari ketidaknyamanan pencernaan, Anda mungkin ingin menunggu 20 menit hingga satu jam setelah makan untuk mandi.

Originally published at https://www.kreativeunit.com.