Hubungan yang Sehat dengan Waktu Berarti Kehidupan yang Memuaskan

Ketika kita memprioritaskan dan mengelola waktu kita secara lebih efektif, kita dapat menciptakan kehidupan yang membuat kita merasa senang.

Ketika waktu tidak pernah cukup, waktu dapat berpihak pada kita.

Wawasan Utama

• Masalahnya bukanlah jumlah waktu yang kita miliki, tetapi lebih pada hubungan kita dengan waktu tersebut.
• Memahami bagaimana kita menghabiskan waktu, menetapkan batasan, dan menikmati momen saat ini sangatlah penting.
• Ada latihan dan praktik yang dapat kita semua lakukan untuk mengubah hubungan kita dengan waktu.

Waktu adalah sumber daya yang berharga. Terkadang kita menganggap remeh, tetapi sering kali kita merasa tidak pernah cukup. Kita sering terburu-buru menjalani hari, terus-menerus berusaha menyelesaikan lebih banyak hal dalam waktu yang lebih sedikit, yang menyebabkan stres, kecemasan, dan kelelahan.

Di waktu lain, kita tenggelam dalam aktivitas seperti menggulir ponsel atau bermain gim komputer, membuat kita merasa telah membuang-buang waktu berjam-jam untuk hal-hal yang tidak penting bagi kita. Di waktu lain, kita mengabdikan diri pada aktivitas seperti pekerjaan dan kemudian menyesal karena tidak meluangkan lebih banyak waktu untuk hal-hal lain yang penting, seperti teman dan keluarga. Sering kali, kita merasakan keterbatasan waktu—baik di masa sekarang maupun saat mengingatnya kembali—dan kita merasa tidak dapat mengendalikannya.

Namun, kenyataannya kita memiliki kendali lebih dari yang kita kira dan masalahnya bukanlah jumlah waktu yang kita miliki, tetapi lebih pada hubungan kita dengan waktu tersebut. Sebagian besar dari kita memiliki hubungan yang tidak bersahabat dengan waktu, merasa tidak pernah cukup atau tidak dapat mengejar ketertinggalan. Namun, kita semua mampu mengubah cara berpikir dan perasaan kita tentang waktu dan cara kita mengelolanya.

Memiliki hubungan yang sehat dengan waktu berarti: memahami cara kita menghabiskan waktu, menetapkan batasan, dan belajar untuk bersantai serta menikmati momen saat ini. Ada beberapa hal konkret yang dapat kita praktikkan untuk memiliki hubungan yang lebih sehat dengan waktu:

• Sadarilah cara Anda menghabiskan waktu. Langkah pertama untuk memiliki hubungan yang sehat dengan waktu adalah menyadari cara kita menghabiskannya. Lacak waktu Anda selama satu atau dua minggu untuk melihat ke mana perginya. Sering kali orang menganggap ini sebagai pengalaman yang membuka mata. Begitu kita tahu ke mana perginya waktu kita, kita dapat mulai membuat perubahan.
• Pahami nilai dan prioritas Anda dengan jelas. Jujurlah pada diri sendiri tentang prioritas Anda. Kita semua punya waktu—kita hanya perlu memprioritaskannya, karena waktu tidaklah terbatas. Kita memilih untuk menghabiskan waktu berdasarkan apa yang penting bagi kita, tetapi banyak dari kita melakukannya secara tidak sadar, alih-alih membuat pilihan yang sadar. Duduklah dan buatlah daftar hal-hal terpenting yang ingin Anda lakukan dalam hidup. Bayangkan Anda hanya punya waktu satu bulan lagi untuk hidup. Apa yang ingin Anda lakukan di tahun terakhir hidup Anda? Kemudian buatlah daftar kedua berdasarkan prioritas. Ini akan membantu Anda membuat pilihan di masa mendatang dan merasa memiliki waktu yang Anda butuhkan untuk hal-hal yang paling penting.
• Lakukan penyesuaian dan tetapkan batasan. Setelah kita tahu bagaimana kita menghabiskan waktu, dan apa yang ingin kita lakukan, kita dapat mulai melakukan penyesuaian dan menetapkan batasan. Ini berarti mengatakan tidak atau membatalkan hal-hal yang kurang penting dan menyediakan waktu untuk hal-hal yang penting. Ini juga dapat berarti mengatakan tidak pada komitmen baru ketika Anda sudah merasa kewalahan atau bahwa Anda tidak menghabiskan cukup waktu untuk hal-hal yang penting.
• Perhatikan penilaian yang tidak sejalan dengan nilai-nilai Anda atau tidak benar. Sering kali kita menilai hal-hal seperti bersantai, bersenang-senang, atau beristirahat, sebagai pemborosan waktu. Namun, banyak dari kegiatan ini memungkinkan Anda menikmati hidup dan mengisi ulang energi untuk semua hal lain yang Anda lakukan. Pastikan Anda tidak membiarkan penilaian seperti ini mengganggu apa yang Anda butuhkan dan inginkan.
• Jangan biarkan hal-hal menjadi terlalu familiar. Sebagian besar dari kita pernah mengalami perasaan bahwa waktu berlalu semakin cepat setiap tahun. Hal ini mungkin terjadi karena kita tidak memperhatikan hal-hal ketika hal itu menjadi familiar. Ini seperti melewati lingkungan sekitar Anda dalam perjalanan pulang, tanpa melihat apa pun. Hal ini dapat diatasi jika kita secara sadar lebih memperhatikan hal-hal, berusaha untuk benar-benar melihat lingkungan sekitar kita seolah-olah untuk pertama kalinya. Hal ini juga dapat membantu untuk memecah rutinitas kita–mengemudi di rute pulang yang berbeda. Duduklah di tempat yang berbeda di meja makan. Atur ulang perabotan. Bahas topik baru atau dapatkan pengalaman baru dengan orang-orang yang sering menghabiskan waktu bersama Anda. Jika kita kreatif, bahkan hal-hal baru yang terkecil pun akan memperlambat waktu dan membuat kita lebih hadir.
• Belajarlah menikmati momen saat ini dengan rasa syukur. Salah satu cara terbaik untuk memiliki hubungan yang sehat dengan waktu adalah belajar menikmati momen saat ini. Ini berarti meluangkan waktu untuk menghargai hal-hal kecil dalam hidup, seperti matahari terbenam yang indah atau percakapan yang menyenangkan dengan teman-teman. Ini juga berarti meluangkan waktu untuk diri sendiri untuk melakukan hal-hal yang Anda sukai, seperti membaca, mendengarkan musik, atau menghabiskan waktu di alam. Setiap jam yang kita jalani adalah anugerah, dan akan membantu jika kita memusatkan perhatian untuk menggunakannya dengan sengaja dan gembira. Cobalah untuk membiasakan diri menikmati setiap momen.

Memiliki hubungan yang sehat dengan waktu sangat penting untuk menjalani hidup yang bahagia dan memuaskan. Dengan belajar memprioritaskan dan mengelola waktu kita secara lebih efektif, kita akan merasa tidak terlalu terbebani, lebih memegang kendali, membuat pilihan berdasarkan nilai-nilai kita, dan menikmati momen saat ini dengan lebih sepenuhnya. Mengambil langkah-langkah sederhana ini dapat secara radikal memengaruhi cara Anda menikmati waktu dan dengan demikian kehidupan kita secara keseluruhan.

***

Solo, Jumat, 2 Agustus 2024. 7:03 pm

Suko Waspodo