Tahukah kamu? Usia remaja (15 – 24 ) tahun merupakan masa 'keemasan' tubuh setiap manusia karena berada dipuncak kinerjanya, yang membuat segala penyakit belum nampak, hal ini disebabkan oleh sel sel ditubuh kita yang beregenerasi dengan cepat, mungkin saja kita sakit tetapi sering sekali hanya penyakit penyakit yang ringan dan tak jarang cepat berlalu sehingga membuat kita lupa kalau tubuh kita butuh dirawat secara konsisten agar dikemudian hari tetap terjaga kebugarannya.
Kebiasaan kebiasaan buruk seperti merokok ,mengkonsumsi makanan junk food dan tidak berolahraga secara rutin. Ini harus banget diperhatikan kawan! Karena hal tersebut sama saja seperti menabung sedikit demi sedikit penyakit dikemudian hari. Kita harus sadar bukan hanya nilai materi yang kita tabung namun kesehatan kita jauh lebih penting, masa depan kita dibentuk oleh setiap keputusan yang kita buat. Maka mulai pilih lah keputusan yang tepat dimasa muda yang berharga dan singkat ini.
Sobat, ada 4 tips yang mungkin sudah sering kalian dengar, tapi tetap dicuekin pula, duuh!
Berikut tips tersebut:
1.Berolahraga rutin
Berolahraga dapat kalian lakukan di tempat pusat kebugaran, taman kota, tempat terbuka, di komunitas olahraga kalian ( futsal , basket,dll) maupun didalam rumah, siapa tau ketemu jodoh pas olahraga? Hehe. Sobat! yang terpenting adalah menyempatkan diri untuk berolahraga ringan seperti sekedar menggerakkan badan secara aktif selama paling sedikit 20 menit. Jangan malas yah.
2.Memilih makanan 4 sehat 5 sempurna
Hal ini dapat dilakukan dengan cara mengatur porsi makan dengan takaran gizi yang tepat seperti asupan karbohidrat secukupnya, perbanyak sayur dan buah buahan dan lauk pauk yang rendah lemak. Serta hindari terlalu sering memakan junk food, gorengan berlebih dan jeroan. Dan jangan lupa untuk meminum air putih minimal 8 gelas sehari. Faktanya ini juga bermanfaat untuk kalian yang ingin menurun kan berat badan loh!
3.Beristirahat yang cukup
Waktu tidur yang ideal menurut para ahli adalah 8 jam. Hayoo pasti diantara kalian banyak yang chattingan sampai larut malam! Besok lagi aja kali kawan! Nyatanya, bergadang itu merupakan kebiasaan yang merusak tubuh kalian dalam jangka pendek maupun panjang, pada kasus jangka pendek biasanya si penderita sulit berkonsentrasi dan mudah capek karena tubuhnya kurang beristirahat. Efek jangka panjangnya dapat menimbulkan bermacam penyakit berat ditubuh seperti kanker,alzheimer,diabetes dan gangguan secara psikis. Serem kan? Makanya tidur yang cukup ya!
4.Mulai pola hidup sehat
Nah hal ini paling marak dilakukan oleh anak muda seperti, merokok, minum alkohol sampai penggunaan obat obat terlarang. Selain merusak tubuh hal ini bisa membuat kamu bermasalah dengan lingkungan sosial bahkan menyangkut dengan masalah hukum. Gak mau kan sia sia in masa muda kaliankan? Pilih lah pergaulan yang sehat dan positif. Jadi tetap gaul dan sehat!
Demikian sobat! Semoga artikel bermanfaat bagi kita semua agar kita dapat memulai hidup yang lebih berkualitas sejak dini karena sehat tidak dapat diperoleh dalam sehari, namun keseharian kita!
Ikuti tulisan menarik Wilsen lainnya di sini.
