Kecemburuan adalah emosi yang rumit, dan itu adalah sesuatu yang kita semua alami.
Sangat mudah untuk melihat kesuksesan orang lain dan menyesali kesuksesan tersebut.
Tetapi itu pandangan yang menyimpang karena kita jarang mempertimbangkan sejumlah besar pekerjaan, waktu, dan energi yang dihabiskan untuk menikmati kesuksesan tersebut. Kebanyakan hal tidak datang dengan mudah kepada orang lain, sehingga mudah putus asa atau cemburu ketika kita melihat seseorang dengan sesuatu yang kita inginkan.
Penting untuk dicatat bahwa kecemburuan tidak membuat siapa pun menjadi orang jahat. Namun, apa yang dilakukan orang dengan kecemburuan itu adalah masalah lain.
Terkadang mereka akan membuat komentar sinis dan memotong tentang apa yang pantas dan tidak pantas Anda dapatkan. Mereka mungkin menemukan cara untuk menghilangkan Anda dari hal yang sekarang Anda nikmati, atau setidaknya mengurangi kesenangan Anda.
Di sisi lain, terkadang orang tersebut hanya perlu merasa tidak enak sebentar dan akan melepaskannya.
Apa pun masalahnya, menghadapi kecemburuan orang lain yang tidak disembunyikan tidak selalu mudah. Itulah mengapa kita akan membahas beberapa tips untuk mengatasi kecemburuan, mulai dari pemahaman yang penuh kasih hingga menetapkan batasan yang kuat untuk melindungi diri Anda sendiri.
Tetapi sebelum kita masuk ke tips itu, kita perlu lebih memahami kecemburuan, iri hati, dan mengapa orang cemburu.
Cemburu atau iri hati?
Kecemburuan dan iri hati sering digunakan secara bergantian, tetapi keduanya tidak sama. Itu bisa menjadi masalah karena konteks bisa hilang dalam komunikasi. Jadi, mari kita mulai dengan definisi literal dan mulai dari sana.
Merriam-Webster mendefinisikan dua kata sebagai berikut:
Envy (iri) : perasaan ingin memiliki apa yang dimiliki orang lain.
Jealousy (kecemburuan): permusuhan terhadap saingan atau orang yang diyakini menikmati keuntungan.
Ada kemungkinan besar Anda dapat memikirkan beberapa contoh di mana Anda atau seseorang yang Anda kenal telah menggunakan kecemburuan untuk menggambarkan iri hati dan sebaliknya.
Ingin mobil bagus yang dimiliki tetangga Anda? Iri hati.
Marah karena sepupu Anda gagal mendapatkan pekerjaan bergaji tinggi saat Anda bekerja keras? Kecemburuan.
Menginginkan pekerjaan bos Anda karena Anda menginginkan uang dan dapat melakukannya dengan lebih baik? Iri hati dan kecemburuan.
Ini rumit dan terjalin karena penggunaan kata-kata secara umum sering kali tidak mencerminkan definisi literal. Namun, akan sangat membantu untuk memahami perbedaannya sehingga Anda dapat lebih memahami dari mana orang lain itu berasal.
Misalnya, ada perbedaan antara seseorang yang menginginkan apa yang Anda miliki dan seseorang yang marah kepada Anda karena memiliki apa yang Anda miliki. Kemarahan adalah permusuhan, yang bisa menjadi masalah besar bagi Anda, sedangkan keinginan tidak.
Kecemburuan, kemudian, paling sering disertai dengan perasaan tidak enak terhadap orang yang dicemburui. Anda mungkin dengan senang hati melihat mereka jatuh dan gagal karena itu akan membuat Anda merasa lebih baik tentang diri Anda sendiri.
Sedangkan iri hati tidak membawa hal negatif seperti itu. Anda bisa senang atas kesuksesan seseorang dan masih iri dengan kesuksesan itu. Itu adalah hal yang Anda inginkan; Anda tidak memiliki keraguan tentang orang lain yang memiliki hal itu juga.
Kecemburuan bersifat pribadi. Iri hati adalah impersonal.
Apa yang menyebabkan seseorang cemburu?
Kecemburuan biasanya berasal dari ketidakbahagiaan dengan diri sendiri. Orang tersebut mungkin kurang percaya diri, atau merasa tidak cukup tentang siapa dirinya.
Orang-orang ini cenderung membandingkan diri mereka dengan orang lain untuk mengangkat diri mereka sendiri, dan mereka tidak bereaksi dengan baik ketika mereka melihat seseorang melakukan lebih baik daripada mereka.
Perasaan tidak mampu orang yang cemburu menciptakan perasaan cemas dan tidak aman.
Pertimbangkan hubungan di mana salah satu pasangan cemburu. Orang yang cemburu mungkin merasa terancam oleh pasangannya yang memiliki kehidupan sendiri, teman-temannya sendiri, dan melakukan sesuatu sendiri. Dia mungkin merasa terancam oleh pasangannya yang memiliki teman yang lebih disukai karena mereka takut ditolak dan kehilangan hubungan. Dia mungkin merasa iri dengan teman atau keluarga pasangannya karena mendapatkan perhatian yang dia rasa seharusnya dia dapatkan.
Seseorang dengan harga diri yang sehat yang merasa baik tentang dirinya sendiri tidak menghabiskan waktunya membandingkan dirinya dengan orang lain. Dia biasanya tidak cemburu karena dia tidak bersaing dengan orang lain. Namun, setiap orang terkadang merasa iri. Itu normal.
Terkadang kecemburuan bisa menjadi reaksi defensif spontan. Anda dapat secara tidak sengaja memoles ketidakamanan seseorang, dan dia bereaksi dengan kecemburuan sebagai sarana untuk melindungi kerentanannya. Lagi pula, dia tidak mungkin terluka jika dia bertindak marah dan agresif. Dia mencoba menjadikan dirinya agresor dan mengambil posisi dominan untuk menangkal konflik di dalam dirinya lebih dari apa pun.
Kecemburuan bisa datang dari berbagai tempat. Ini mungkin tidak dapat diprediksi dari luar melihat ke dalam. Seseorang bisa sangat baik disatukan dan memiliki banyak keberhasilan, tetapi masih bisa cemburu jika dia tidak bahagia dan berperang dengan dirinya sendiri.
Bagaimana cara Anda menghadapi orang yang cemburu pada Anda?
1. Gunakan empati untuk mengganggu perasaan negatifnya.
Orang cemburu yang vokal dengan kecemburuannya sering mencari reaksi negatif. Jadi dia mengungkapkan kemarahan atau ketidaksukaannya dengan harapan Anda akan marah dan terlibat dengannya. Kemudian, ketika Anda merespons dengan kemarahan, dia dapat melukis dirinya sendiri sebagai korban bagi dirinya sendiri atau orang lain.
“Oh, XYZ jauh lebih baik dariku dan berani marah padaku!”
“XYZ berpikir dia jauh lebih baik daripada aku! Beraninya dia berbicara padaku seperti itu?”
Cara termudah (dan paling lucu) untuk meredakan umpan semacam ini adalah dengan kebaikan yang hangat. Alih-alih marah, bereaksilah dengan senyuman dan pengertian untuk orang tersebut.
Reaksi yang paling mungkin Anda dapatkan dari orang tersebut adalah banyak kebingungan. Orang yang marah cenderung tidak tahu bagaimana harus bereaksi ketika Anda tidak merespons dengan kemarahan karena dia bersiap untuk konfrontasi yang dia tahu akan menang.
Hilangkan dia dari konfrontasi itu, dan dia biasanya mengempis seperti balon.
2. Abaikan komentar mereka yang terinspirasi dari kecemburuan.
Kecemburuan membawa banyak agresivitas pasif dan komentar sinis.
Salah satu cara mudah untuk menangani komentar tersebut adalah dengan mengabaikannya. Dia tidak membutuhkan tanggapan dari Anda. Tanggapan Anda terhadapnya membuktikan kepada orang yang cemburu bahwa Anda bersedia berkonflik dengannya.
Ingat, kecemburuan bukan tentang sesuatu yang Anda lakukan salah. Ini tentang bagaimana perasaan orang itu tentang dirinya sendiri. Apa urusan itu milik Anda?
Memang, Anda mungkin bukan tipe orang yang bisa mengabaikan komentar itu dan membiarkannya lepas dari Anda. Dalam hal ini, Anda mungkin perlu mengambil pendekatan yang lebih langsung, terutama jika orang tersebut bukan seseorang yang dapat Anda abaikan, seperti rekan kerja atau orang tua Anda.
3. Tetapkan batasan yang kokoh.
Anda mungkin perlu menetapkan beberapa batasan yang kokoh. Misalnya, jika itu adalah seseorang dalam kehidupan pribadi Anda, Anda mungkin perlu mengatakan bahwa Anda tidak akan membahas hal tertentu yang membuat dia cemburu. Dan jika dia memilih untuk terus melakukan itu, beri jarak antara Anda berdua, bahkan jika itu adalah anggota keluarga atau seseorang yang dekat dengan Anda.
Sayangnya, tidak semua orang akan menghormati batasan Anda, jadi Anda mungkin tidak punya pilihan lain selain mempertahankannya untuk sementara waktu.
Mendekati kecemburuan di tempat kerja sedikit lebih sulit. Anda dapat mencoba menanyakan sesuatu kepada orang tersebut seperti:
“Sepertinya Anda punya masalah dengan saya. Apa yang bisa kita lakukan untuk membuat hubungan kerja ini lebih baik?”
Dan jika itu gagal, Anda mungkin perlu meneruskan masalahnya ke manajemen atau SDM untuk mendapatkan penyelesaian. Pilih pertempuran Anda dengan hati-hati. Dokumentasikan semuanya jika Anda merasa perlu menempuh rute itu. Berkomunikasi melalui email dan simpan semua bukti jika memungkinkan. Dengan begitu, jika dia memilih untuk bereaksi terhadap Anda, Anda akan memiliki sesuatu untuk dibawa ke pengacara.
4. Hilangkan dia dari hidup Anda.
Misalkan dia gagal menghormati batasan Anda atau menyesuaikan perilakunya. Dalam hal ini, opsi nuklirnya adalah menghilangkan orang itu dari hidup Anda sepenuhnya.
Ada banyak saran tentang mempraktikkan kebaikan dan empati di luar sana untuk orang yang cemburu, tetapi ada masalah dengan itu. Banyak nasihat yang membingungkan kenyamanan dengan kebaikan. Kebaikan belum tentu nyaman. Kebaikan, ketika Anda berurusan dengan orang yang marah atau cemburu, hanya akan membuat Anda berubah menjadi karung tinju emosional bagi dia untuk melampiaskan rasa frustrasinya.
Orang berhak merasakan apa pun yang ingin dia rasakan, entah itu euforia atau kecemburuan. Yang tidak baik adalah menerima perilaku buruk orang lain hanya karena dia memiliki perasaan negatif. Dia harus mengatasi dan mengelola perasaan negatifnya sendiri.
Bukan hanya itu bukan tanggung jawab Anda, tetapi sebagian besar tidak mungkin bagi Anda untuk membuat perbedaan nyata. Anda tidak dapat mengubah orang lain. Anda tidak dapat membuat orang lain bertindak benar atau hormat kepada Anda. Yang dapat Anda lakukan hanyalah bertahan dan berharap dia memilih untuk menyesuaikan perilakunya.
Dan jika tidak, satu-satunya hal yang dapat Anda lakukan adalah membatasi bahaya yang dapat dia timbulkan kepada Anda atau menyingkirkan diri Anda dari situasi tersebut.
Jika Anda dapat melakukan percakapan yang nyata dan jujur dengannya, sarankan untuk menangani masalah itu dengan terapis. Tidak ada kebaikan yang akan memperbaiki masalah citra dirinya dan pilihan untuk mengeluarkan emosi negatifnya pada Anda.
5. Mengatasi kecemburuan dalam hubungan romantis.
Kecemburuan dalam hubungan adalah masalah yang sama sekali berbeda. Kecemburuan adalah racun dalam suatu hubungan yang dapat dengan mudah mengarah pada perilaku yang jauh lebih negatif dan kasar. Biasanya dimulai dari hal-hal kecil.
"Aku tidak suka kamu menghabiskan begitu banyak waktu dengan XYZ."
“Kenapa kamu harus punya teman lain? Bukankah menghabiskan waktu bersamaku cukup baik?”
"Kurasa kita tidak perlu pergi menemui keluargamu."
Kemudian setelah beberapa tahun berlalu, Anda melihat sekeliling dan menyadari bahwa Anda belum berbicara dengan keluarga Anda selama berbulan-bulan dan benar-benar kehilangan kontak dengan teman-teman Anda.
Dan itu hanya hal-hal kecil yang halus. Ada juga:
"Di mana kamu!? Kenapa kamu tidak menjawab teleponmu !? ”
Melempar barang, memecahkan barang, berteriak, mengintimidasi, kekerasan fisik dan emosional.
Terus terang, jika Anda mulai mencium kecemburuan dalam hubungan Anda, Anda harus sangat mempertimbangkan apakah akan melanjutkan hubungan itu atau tidak. Jika dia tidak mengerjakannya, itu akan menjadi lebih buruk dan mungkin tidak akan pernah menjadi lebih baik.
Jika dia mengerjakannya, itu mungkin masih menjadi lebih buruk sebelum memiliki kesempatan untuk menjadi lebih baik. Dan jika Anda merasa terancam atau tidak aman, bicarakan dengan terapis atau hubungi hotline kekerasan dalam rumah tangga dan dapatkan bantuan profesional.
Kecemburuan dan kendali dalam hubungan romantis biasanya hanya puncak gunung es. Anda tidak ingin menyia-nyiakan tahun-tahun hidup Anda dalam hubungan semacam itu dan bertahun-tahun kemudian berurusan dengan trauma dan kerusakan emosional yang akan ditimbulkan oleh hubungan semacam itu. Orang-orang tidak keluar dari hubungan itu tanpa cedera.
***
Solo, Sabtu, 16 Oktober 2021. 8:23 pm
'salam hangat penuh cinta'
Suko Waspodo
suka idea
antologi puisi suko
Ikuti tulisan menarik Suko Waspodo lainnya di sini.
