Kesehatan mental itu penting bukan? Di masa sekarang ini tak jarang kita menemukan kasus seseorang lebih memilih menyerah dari pada melanjutkan hidupnya. Sebenarnya mereka tidak ingin mati tapi kenyataanlah yang membuat mereka berpikir betapa menakutkan kehidupan ke depannya.
Parahnya, hal itu masih ditambah perasaan dan tekanan yan tak bisa mereka bagi ke orang lain. Mereka tak bisa menemukan orang untuk berbagi. Jadi jangan pernah menganggap remeh perasaan orang lain, jangan sampai perkataan kita menjadi alasan bagi mereka untuk mengakhiri segalanya.
Usia remaja merupakan kritis kesehatan mental. Gejala yang timbul saat kesehatan mental mulai terganggu, di antaranya:
- Mudah marah
- Merasa putus asa
- Rendah diri
- Merasa cemas
- Khawatir yang berlebihan
Apa yang akan terjadi jika kaum milenial seperti kita mengalami gangguan mental?
1. Perubahan pola tidur dan nafsu makan
2. perubahan suasana hati secara cepat atau dramatis
3. penarikan diri dari lingkungan sosial
4. merasa tersosialisasi dari lingkungan luar
5. penurunan kemampuan berpikir, konsentrasu dan ingatan
Mengatasi gangguan kesehatan mental Dimulai dari diri kita sendiri banyak sekali cara untuk kita bisa mengatasi masalah tersebut, adapun langkah-langkah yang bisa kita lakukan untuk mencegah/menjaga kesehatan mental di era sekarang.
12 Langkah Menjaga kesehatan Mental
1. Jangan terlalu keras terhadap diri sendiri
2. Jangan berusaha untuk menyenangkan semua orang
3. Jangan takut mengatakan tidak
4. Jangan takut mengatakan iya
5. Jika satu hal terasa salah, jangan dilakukan
6. Relakan hal yang tidak isa kamu kontrol
7. Jangan berbicara negatif tentang diri sendiri
8. Jangan menyerah akan mimpimu
9. Percaya dengan instingmu
10. Cintai diri sendiri
11. Selalu berkata jujur
12. Jauhkan diri dari negatifitas dan drama hidup orang lain
Cara mengatasi gangguan mental di atas tidak bisa dipaksakan pada diri kita sendiri/orang lain, semua tergantung diri kita masing-masing. Jika gangguan kesehetan mental kita sudah teratasi, masalah peningkatanan kualitas SDM akan lebih mudah teratasi.
Ikuti tulisan menarik Miftahul Janah lainnya di sini.
