Dalam Peraturan Menteri Kesehatan Nomor 89 Tahun 2015, dinyatakan bahwa kesehatan gigi dan mulut adalah bagian integral dari kesehatan tubuh secara keseluruhan. Fakta ini belum sepenuhnya dipahami oleh masyarakat. Di kehidupan masyarakat kita umumnya lebih memprioritaskan Kesehatan fisik dan mental. Padahal Kesehatan gigi dan mulut pun perlu untuk kita jaga. Gangguan Kesehatan gigi dan mulut dapat menimbulkan masalah kesehatan yang serius. Terlebih lagi saat ini kita masih dalam masa pandemi.

Berdasarkan data Riskesdas 2018, Untuk kesehatan gigi dan mulut, Riskesdas 2018 mencatat proporsi masalah gigi dan mulut sebesar 57,6% dan yang mendapatkan pelayanan dari tenaga medis gigi sebesar 10,2%. Adapun proporsi perilaku menyikat gigi dengan benar sebesar 2,8%. Melihat kondisi tersebut menggambarkan bahwa Kesehatan gigi dan mulut masyarakat Indonesia masih perlu peningkatan. Edukasi yang memadai, sinergi dari berbagai pihak diperlukan termasuk kesadaran masyarakat untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut akan menjadi harapan untuk dapat mencapai target Indonesia Bebas Karies 2030.

Menjaga kebersihan gigi dan mulut adalah praktik yang penting untuk mencegah masalah kesehatan gigi, gusi, dan mulut secara keseluruhan. Berikut adalah beberapa langkah praktis untuk menjaga kebersihan gigi dan mulut dengan baik:

1. Sikat gigi dua kali sehari

Sikat gigi setidaknya dua kali sehari selama dua menit setiap kali. Gunakan sikat gigi dengan bulu-bulu lembut dan pasta gigi yang mengandung fluoride.

2. Gunakan benang gigi

Gunakan benang gigi setiap hari untuk membersihkan sela-sela gigi yang sulit dijangkau oleh sikat gigi. Ini membantu menghilangkan sisa makanan dan plak yang dapat menyebabkan kerusakan gigi dan masalah gusi.

3. Gunakan obat kumur

Obat kumur membantu membunuh bakteri di mulut dan mengurangi risiko pembentukan plak. Pilih obat kumur yang mengandung fluoride dan tidak mengandung alkohol.

4. Ganti sikat gigi secara teratur

Ganti sikat gigi setiap tiga bulan atau ketika bulu sikat sudah mulai aus. Sikat gigi yang aus tidak akan membersihkan gigi secara efektif.

5. Batasi konsumsi makanan manis

Hindari mengonsumsi makanan dan minuman manis secara berlebihan. Bakteri dalam mulut memakan gula dan menghasilkan asam yang dapat merusak gigi.

6. Minum air putih setelah makan

Minum air putih setelah makan dapat membantu membersihkan sisa makanan yang menempel pada gigi dan mengurangi kandungan asam di mulut.

7. Hindari merokok dan mengonsumsi alkohol berlebih

Merokok dan alkohol dapat menyebabkan berbagai masalah kesehatan mulut, termasuk bau mulut, kanker mulut, dan masalah gusi.

8. Kunjungi dokter gigi secara berkala

Lakukan pemeriksaan gigi dan pembersihan profesional secara teratur, minimal setiap enam bulan sekali. Dokter gigi dapat mendeteksi masalah gigi lebih awal sebelum menjadi lebih serius.

9. Perhatikan gejala masalah gigi dan mulut

Ketahui tanda-tanda masalah gigi dan mulut, seperti nyeri gigi, gusi yang bengkak atau berdarah, dan sensitivitas gigi. Jika Anda mengalami gejala-gejala ini, segera hubungi dokter gigi.

10. Jaga pola makan sehat

Makan makanan yang seimbang dan kaya akan nutrisi dapat membantu menjaga kesehatan gigi dan gusi.

Dengan mengikuti langkah-langkah di atas secara konsisten, Anda dapat menjaga kebersihan gigi dan mulut dengan baik, mencegah masalah kesehatan mulut, dan mempertahankan senyuman yang sehat dan indah.

Ikuti tulisan menarik Anggun Aulia lainnya di sini.