Kadang diri butuh tenang, butuh ruang, butuh waktu.
Kadang diri perlu sadar, perlu sabar, perlu bertahan.
Pelan-pelan, nikmati prosesnya.
Apakah Anda pernah merasakan lelah saat berproses dalam hidup? Bahkan tanpa mengetahui sebab atau awal mula rasa lelah itu bisa muncul. Tidak ada semangat lagi untuk melakukan sesuatu. Sekedar menyambut hari pun rasanya sudah tidak punya tenaga lagi. Rasa lelah tersebut bisa disebabkan oleh banyak hal. Pada kesempatan kali ini, penulis ingin menyampaikan cara yang tepat untuk mengatasi rasa lelah tersebut. Tanpa menyalahkan siapa pun dan apa pun, kita dapat melakukan berbagai langkah yang tepat untuk bisa bangkit lagi dan memiliki hati yang lebih tegar kedepannya.
Kenali penyebab kelelahan itu
Kelelahan pada diri sendiri sering kali muncul secara tiba-tiba. Kasus seperti ini sering dikenal dengan kelelahan mental. Menurut (Ikhsan Bella Persada, M.Psi : 2021) kelelahan mental merupakan keadaan psikologis yang disebabkan oleh aktivitas kognitif berkepanjangan. Kondisi ini dapat dialami oleh siapa saja, tanpa memandang usia dan jenis kelamin. Oleh karena itu, kondisi ini tidak hanya dirasakan oleh satu kalangan saja tetapi hampir semua kalangan masyarakat pasti pernah merasakan kondisi ini. Lantas, apa hal yang dapat membuat kondisi seperti ini terjadi? Berikut ini beberapa penyebabnya.
1. Tidak ada waktu untuk istirahat bagi diri sendiri
Memiliki rasa bertanggung jawab yang didasari dari komitmen pada suatu pekerjaan adalah hal yang baik dan patut dicontoh. Namun, bekerja secara terus-menerus tanpa memberikan waktu untuk istirahat pada diri sendiri
dapat menyebabkan peluang untuk diri sendiri mengalami kondisi lelah.
2. Menyimpan masalah
Hal ini merupakan emosi negatif yang tersimpan dalam diri kita sendiri. Ini seharusnya tidak dilakukan karena bukan perasaan lega yang kita dapat akan tetapi perasaan gelisah dan tidak tenang.
3. Mengalami tekanan
Penyebab selanjutnya, yaitu berupa diri mengalami tekanan dalam hal apapun. Sebagai contoh, bila melakukan kesalahan terus-menerus dalam suatu pekerjaan tentu saja akan sering ditegur oleh atasan. Hal ini dapat
menyebabkan seseorang mengalami kelelahan mental.
Coba untuk berdamai dengan hal itu
Kondisi ini bukanlah suatu hal yang dapat dianggap enteng dan tidak penting. Ini harus ditangani dengan serius dan tepat. Menurut (Shaina Painter : 2022) ada beberapa metode untuk mengatasi hal ini, yaitu sebagai berikut.
1. Merebut kembali kekuatan Anda
Diri sendiri harus mampu untuk menegaskan batasan, memperhatikan jadwal dengan baik, dan hal apa yang perlu dilakukan untuk mendatangkan kegembiraan ketika menjalani hal itu. Jika Anda menemukan kegembiraan di hari Anda, ini akan mengangkat semangat Anda, yang dapat membuat perbedaan besar dalam tingkat energi.
2. Mengutamakan perawatan diri
Tentunya Anda benar-benar ingin menghentikan kelelahan mental kan? Maka, tentu saja Anda harus mengutamakan diri sendiri. Dan ini berasal dari mendengarkan tubuh Anda dan apa yang dikatakannya kepada Anda. Baik itu masker wajah, makanan seimbang, atau malam bersama teman-teman, yang paling mengetahui dan memahami apa yang akan membantu mengisi ulang baterai diri sendiri adalah Anda sendiri.
3. Mencari bantuan saat dibutuhkan
Kondisi mental ini tentu saja sangat terkait erat dengan kelelahan, maka tetap waspada dan mencari dukungan saat dibutuhkan dapat membuat perbedaan besar. “Kelelahan mental terkadang dapat ditutupi sebagai depresi atau kecemasan, atau kondisi kesehatan mental lainnya,” ujar Painter. Bantuan seperti apa yang diperlukan dalam kondisi ini? Anda bisa mencari tim perawatan klinis yang dapat membantu Anda mengungkap pemahaman yang lebih baik tentang kesehatan mental Anda dan menciptakan jalur untuk memproses dan memahami kelelahan Anda sehingga tidak menyebabkan masalah yang berulang.
Itulah beberapa cara yang dapat digunakan untuk mengatasi kelelahan mental. Untuk menutup tulisan ini, penulis ingin menyampaikan pesan kepada seluruh orang hebat yang membaca tulisan ini, Anda tidak harus sempurna di mata semua orang, jadilah versi terbaik dari diri Anda sendiri. Tetaplah tumbuh walau runtuh, tetaplah bangkit walau sulit.
DAFTAR PUSTAKA :
Aditya Prasanda.2021.Penyebab Kelelahan Mental Yang Harus Anda Kenali dan Waspadai.
https://www.klikdokter.com/psikologi/kesehatan-mental/penyebab-kelelahan-mental-yang-mesti- anda-kenali-dan-waspadai . Diakses pada 16 Desember 2022
Yunia Pratiwi.2021.3 Cara Mengatasi Kelelahan Mental Menurut Ahli. https://cantik.tempo.co/amp/1605999/3-cara-mengatasi-kelelahan-mental-menurut-ahli .Diakses pada 16 Desember 2022
Ikuti tulisan menarik Tingka Febry Tory lainnya di sini.
