Bagaimana kita dapat meningkatkan kesejahteraan melalui pengambilan keputusan yang baik?

Poin-Poin Penting

• Semua aktivitas yang menyenangkan dimulai dengan sangat menyenangkan, tetapi dalam waktu singkat kita akan terbiasa dengannya.
• Perolehan pengetahuan mendorong pembelajaran dan menghasilkan kesenangan.
• Antisipasi akan imbalan yang tidak pasti, seperti halnya kita semua terhadap imbalan itu sendiri, menyebabkan kegembiraan yang luar biasa.

Pengambilan keputusan yang baik memerlukan pertimbangan antara nilai imbalan langsung versus imbalan yang tertunda. Misalnya, apakah kita lebih suka mengonsumsi satu potong coklat atau lima potong? Jawabannya mungkin tidak sesederhana yang Anda bayangkan.

Cobalah alat berikut untuk membantu Anda mengevaluasi cara Anda mengambil keputusan.

1. Menikmati

Ilmu ekonomi dasar mengajarkan kita bahwa konsumsi sebagian besar barang dan jasa mengalami penurunan kepuasan. Semua kesenangan (misalnya, secangkir kopi di pagi hari, jalan-jalan sore) mengikuti hukum berkurangnya kepekaan, dan hanya sedikit aspek kehidupan yang luput dari kenyataan ini.

Pepatah yang mengatakan bahwa Anda tidak dapat memiliki terlalu banyak barang yang baik berarti bahwa untuk barang apa pun yang Anda nikmati (misalnya, sebatang coklat), semakin banyak yang Anda konsumsi akan selalu menghasilkan kebahagiaan yang lebih besar, namun bukan kesenangan ekstra. Itulah sebabnya orang makan coklat batangan dalam potongan-potongan, menunggu dan menikmatinya. Pacing reward berarti mengurangi rangsangan dengan sengaja untuk memperpanjang kenikmatan.

2. Lebih Sedikit Lebih Baik

Konsep ini mengacu pada pendekatan minimalis—terkadang, memiliki lebih sedikit sesuatu akan bermanfaat. Misalnya, lebih banyak informasi tentang orang lain rata-rata menyebabkan berkurangnya rasa menyukai mereka. Saat bertemu, individu cenderung membaca keinginan orang lain dan menemukan bukti kesamaan, sehingga menimbulkan rasa suka. Namun seiring berjalannya waktu, seiring dengan terungkapnya bukti ketidaksamaan, rasa suka pun berkurang.

Antropolog Helen Fisher menulis bahwa orang jatuh cinta pada individu yang agak misterius. Para ahli mengatakan bahwa “bermain sulit untuk didapat” adalah strategi yang efektif untuk menarik pasangan, terutama dalam konteks cinta jangka panjang, di mana seseorang ingin yakin dengan komitmen pasangannya. Bersikap keras untuk mendapatkan memastikan bahwa orang lain siap membuat komitmen terhadap hubungan yang langgeng.

3. Kegembiraan yang Tak Terduga

Sistem penghargaan otak tidak hanya merespons kehadiran imbalan, tetapi juga ekspektasi imbalan. Bagian dari daya tarik acara olahraga langsung adalah sifatnya yang tidak dapat diprediksi. Orang-orang terus datang kembali, seolah-olah kecanduan, pada kegembiraan karena merasakan imbalan yang tidak terduga.

Kita juga belajar lebih baik ketika kita terkejut. Di ruang kelas, siswa lebih terbujuk oleh penjelasan mengejutkan yang bertentangan dengan harapan mereka.

4. Kekuatan Rasa Ingin Tahu

Rasa ingin tahu dapat didefinisikan sebagai kesenjangan antara apa yang diketahui dan apa yang ingin diketahui. Kesenjangan informasi seperti ini menghasilkan perasaan kekurangan yang diberi label rasa ingin tahu. Individu yang penasaran termotivasi untuk memperoleh informasi yang hilang untuk mengurangi atau menghilangkan perasaan kekurangan. Memperoleh informasi yang membuat seseorang penasaran pada hakikatnya menyenangkan dan memudahkan pembelajaran. Demikian pula, memperoleh pengetahuan langsung tentang tindakan dan niat orang lain (atau dikenal sebagai gosip) juga dapat menghasilkan imbalan.

5. Menginginkan vs. Menyukai.

Biasanya, rasa menyukai dan menginginkan imbalan yang menyenangkan berjalan seiring seperti dua sisi mata uang yang sama. Kesukaan dan keinginan dihubungkan seiring berjalannya waktu melalui sistem pembelajaran. Misalnya, ketika konsumsi makanan yang sangat disukai menyebabkan reaksi alergi, orang belajar menghindari makanan tersebut.

Rusaknya keseimbangan antara menyukai dan menginginkan dapat mengakibatkan keputusan yang buruk (atau pilihan yang tidak disukai). Kita melihatnya dalam keinginan yang lebih biasa seperti membeli peralatan olahraga, bergabung dengan klub kesehatan, dan perilaku kompulsif, di mana ada kemungkinan terputusnya keinginan dan pengalaman kesenangan dari pilihan-pilihan tersebut. Mencapai keseimbangan yang tepat mungkin menjadi kunci kebahagiaan.

6. Respon yang Terkondisi

Konsep psikologis pengondisian menunjukkan bahwa jika suatu perilaku diikuti oleh pengalaman yang bermanfaat, hewan (atau individu) akan lebih mungkin mengulangi perilaku yang bermanfaat tersebut di lain waktu. Misalnya, seekor anjing melakukan trik untuk mendapatkan camilan anjing. Jika mengetahui bahwa bermain video game, berbelanja, atau makan diikuti dengan penurunan tekanan, seseorang akan lebih mungkin melakukan tindakan tersebut di masa depan.

Pengondisian berarti bahwa pemandangan, suara, bau, dan orang-orang di lingkungan Anda menekan tombol Anda, mengaktifkan perasaan yang mengendalikan perilaku Anda. Oleh karena itu, penting untuk menyadarkan respons terkondisi Anda. Semakin Anda mengamatinya dengan penuh perhatian, semakin sedikit kekuatan yang dimilikinya.

7. Saya Akan Mulai Besok.

Selalu terasa lebih baik untuk menunda upaya yang tidak menyenangkan. Ketika kita dapat menjaga jarak terhadap semua alternatif, evaluasi kita terhadap alternatif tersebut tetap sesuai dengan nilai-nilainya dalam kehidupan kita. Namun keinginan kita untuk mendapatkan imbalan meningkat ketika kita semakin dekat dengan imbalan tersebut, dan kecuali kita berkomitmen pada preferensi kita sebelumnya, kemungkinan besar kita akan menyerah. Misalnya, es krim mungkin tampak seperti ide yang buruk jika dipertimbangkan beberapa hari sebelum es krim tersebut muncul di pesta ulang tahun, namun saat pesta semakin dekat, es krim menjadi semakin menarik sementara konsekuensi dietnya semakin berkurang. Kesadaran diri meningkatkan pengambilan keputusan.

***

Solo, Rabu, 24 April 2024. 8:26 pm

Suko Waspodo

Ikuti tulisan menarik Suko Waspodo lainnya di sini.