Halo sobat Indonesiana, sebagai seorang manusia tidaklah salah jika kita memiliki perasaan takut dan khawatir. Perasaan ini menjadi berbahaya jika sampai membuat kita menjadi tidak percaya dengan kemampuan diri sendiri. Hal seperti ini terjadi hampir disetiap keadaan, seperti saat mencari pekerjaan atau promosi jabatan, pengumumun penerimaan dikampus impian, atau bahkan saat pembagian nilai di sekolah.     

Suatu hari saya berbicara dengan seorang rekan kampus saya yang hampir menangis, karena dia kurang berhasil dibandingkan orang lain seusianya. Meskipun memiliki nilai yang baik, rasa hormat dari rekan-rekannya, dan jalur yang jelas untuk mendapat pekerjaan, dia mengevaluasi kariernya berdasarkan bagaimana dia mengukur beberapa orang lain yang menurutnya lebih baik.

Yap, tentu saja saya juga mengalami hal itu, bahkan sudah saya alami berkali-kali.  Saat duduk disekolah dasar hingga saya kuliah dan mencari pekerjaaan, saya cenderung masih membadingkan diri saya dengan orang lain. Rasa sakit dan tidak tenang dalam hati saya membuat sebagian besar waktu saya terbuang dengan hal-hal negatif. 

Kecenderungan untuk membandingkan diri kita dengan orang lain ini disebut perbandingan sosial, dan itu adalah cara alami bagi kita untuk mengevaluasi apa yang kita lakukan. Saat kita membandingkan diri kita dengan orang lain yang keadaannya lebih baik dari kita, ini disebut perbandingan sosial ke atas, dan cenderung membuat kita merasa tidak puas. Jika kita merasa tidak ada yang bisa kita lakukan untuk memperbaiki keadaan kita, maka ketidakpuasan itu berubah menjadi frustrasi.

Saat kita membandingkan diri kita dengan orang yang keadaannya lebih buruk dari kita, ini disebut perbandingan sosial ke bawah, dan itu mungkin membuat kita merasa puas (atau bahkan sombong), tetapi juga cenderung menguras motivasi kita untuk bekerja lebih keras.

Bagaimanapun juga, perbandingan sosial cenderung buruk bagi kita. (Pengecualian ketika kita memiliki persaingan persahabatan dengan rekan kerja pada tingkat yang sama, di mana membandingkan diri satu sama lain dapat memotivasi seluruh kelompok untuk mencapai suatu tujuan.)

Jika Anda menemukan bahwa perbandingan sosial menyeret Anda ke bawah, berikut adalah tiga hal produktif yang dapat Anda lakukan sebagai gantinya:

Fokus pada jalan anda sendiri

Masalah mendasar dengan perbandingan sosial adalah memungkinkan kehidupan orang lain untuk menyita tujuan Anda. Lagi pula, apa yang membuat perbandingan sosial ke atas membuat frustrasi adalah bahwa orang lain telah mencapai sesuatu yang belum Anda capai.

Sangat berguna untuk memikirkan apa yang membuat Anda bahagia dan puas secara pribadi dan profesional. Buat daftar hal-hal penting yang ingin Anda lakukan atau capai. Berjuang untuk menjalani kehidupan yang sesuai dengan tujuan pribadi itu sangat berharga.

Satu masalah dengan berfokus pada pencapaian orang lain adalah hal itu dapat membuat Anda tidak puas dengan aktivitas sehari-hari yang sebelumnya Anda nikmati. Mengetahui bahwa orang lain telah mencapai tingkat kesuksesan tertentu dapat menghilangkan kesenangan dari apa yang sebelumnya Anda sukai. Masalah kedua adalah bahwa pencapaian orang lain—walaupun tampak luar biasa—mungkin sebenarnya bukan hal yang membuat Anda bahagia. Dengan tetap fokus pada tujuan Anda sendiri, Anda dapat menempa jalan Anda sendiri melalui "pilih petualangan Anda sendiri" dalam hidup.

Nikmati suksesnya orang lain

Ketika Anda merasa iri melihat pencapaian orang lain, cobalah membingkai ulang reaksi Anda sendiri. Iri hati merupakan emosi yang Anda alami ketika orang lain memiliki atau melakukan sesuatu yang Anda harap dapat Anda miliki atau lakukan. Jika seorang kolega mendapat promosi atau penghargaan yang Anda inginkan, wajar jika Anda merasa cemburu. Sebaliknya, pertimbangkan untuk mengirimkan ucapan selamat dan menikmati kesuksesan mereka.

Ada beberapa alasan untuk berusaha menjadi bahagia bagi orang lain.

Ada sangat sedikit keadaan di mana kesuksesan satu orang membuat Anda tidak mencapai tujuan Anda sendiri. Saya kira jika Anda berkompetisi di Olimpiade, biasanya hanya ada satu peraih medali emas. Tapi di sebagian besar profesi, banyak orang yang bisa sukses. Ketika Anda membenci orang lain atas apa yang telah mereka lakukan, Anda sering bertindak dengan cara yang membuat Anda tampak buruk bagi mereka dan kolega Anda. Saat Anda memberi selamat kepada orang lain atas kesuksesan mereka, orang lain akan menganggap Anda sebagai anggota komunitas yang baik—yang juga dapat membantu orang lain untuk berbahagia atas kesuksesan Anda di masa depan.

Selain itu, banyak kebiasaan yang dimulai dari luar ke dalam. Artinya, mungkin terasa tidak jujur untuk memberi selamat kepada seseorang pada awalnya. Namun, seiring berjalannya waktu, Anda akan menemukan bahwa semakin mudah untuk memberi selamat kepada orang lain atas hal-hal baik yang terjadi pada mereka, karena Anda berlatih memisahkan pencapaian mereka dari pencapaian Anda.

Konsentrasi pada syukur

Salah satu alasan mengapa perbandingan sosial begitu umum adalah karena pada dasarnya kita adalah makhluk sosial. Kami secara alami fokus pada apa yang dilakukan orang lain. Sulit untuk mengabaikan tindakan orang lain—terutama orang yang melakukan hal serupa dengan Anda.

Anda cenderung mengalami kesulitan mengabaikan orang lain, jadi bagian dari apa yang ingin Anda lakukan adalah mengubah sifat perasaan Anda tentang orang lain di dunia Anda. Cara terbaik untuk melakukannya adalah dengan menulis daftar ucapan terima kasih. Berfokus pada rasa syukur sangat membantu, karena sebagian besar hal yang Anda syukuri melibatkan orang-orang di sekitar Anda—orang-orang yang telah memperhatikan Anda, membimbing Anda, dan mempromosikan pekerjaan Anda. Itu menjadikan rasa syukur sebagai penangkal yang bagus untuk perbandingan sosial yang negatif. Ini mengingatkan Anda bahwa ada banyak orang di sekitar Anda yang berkontribusi pada kesuksesan Anda.

Sumber rujukan: https://www.fastcompany.com/90723635/3-ways-to-stop-comparing-yourself-to-others-according-to-a-cognitive-scientist#:~:text=This%20tendency%20to%20compare%20ourselves,to%20make%20us%20feel%20dissatisfied.

Ikuti tulisan menarik Andika Purnama Shidiq lainnya di sini.