Tip Menjaga Kesehatan Mental - Humaniora - www.indonesiana.id
x

Ilustrasi tentang kesehatan mental sumber:pixabay

Maya Anzelika Nainggolan

Penulis Indonesiana
Bergabung Sejak: 1 Juli 2022

Sabtu, 2 Juli 2022 15:47 WIB

  • Humaniora
  • Topik Utama
  • Tip Menjaga Kesehatan Mental

    kesehatan mental adalah ketika seseorang mengetahui kemampuan dirinya untuk mengelola stress yang dimiliki, serta beradaptasi dengan baik. Banyak sekali tuntutan dalam kehidupan dan juga oleh tekanan, tidak heran jika seseorang mudah stress yang menimbulkan gangguan kesehatan mental. Sangat dikhawatirkan jika gangguan kesehatan mental bertahan dalam waktu yang cukup lama. dampaknya, akan mengubah karakter seseorang yang sebelumnya positif menjadi negatif.

    Dibaca : 766 kali

    Dukung penulis Indonesiana untuk terus berkarya

    Dapat kita ketahui, kesehatan mental adalah ketika seseorang mengetahui kemampuan dirinya untuk mengelola stress yang dimiliki, serta beradaptasi dengan baik. Banyak sekali tuntutan dalam kehidupan dan juga oleh tekanan, tidak heran jika seseorang mudah stress yang menimbulkan gangguan kesehatan mental. Sangat dikhawatirkan jika gangguan kesehatan mental bertahan dalam waktu yang cukup lama. dampaknya, akan mengubah karakter seseorang yang sebelumnya positif menjadi negatif.

    Berikut adalah beberapa Tips yang bisa di lakukan untuk menjaga kesehatan mental:

    • Katakan Hal Positif Ke Diri Sendiri

    Cara pola berfikir kamu tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan. Ketika kamu memandang diri kamu sendiri hidup secara negatif, maka kamu juga akan merasakan efek negatifnya. Sebaliknya jika kamu hidup secara positif, maka kamu juga akan merasakan efek positifnya.

    Berikut adalah beberapa Tips yang bisa di lakukan untuk menjaga kesehatan mental:

     • Katakan Hal Positif Ke Diri Sendiri

    Cara pola berfikir kamu tentang diri sendiri dapat memiliki efek yang kuat pada kejiwaan. Ketika kamu memandang diri kamu sendiri hidup secara negatif, maka kamu juga akan merasakan efek negatifnya. Sebaliknya jika kamu hidup secara positif, maka kamu juga akan merasakan efek positifnya.

    • Tidur Tepat Waktu

    Kurang tidur memiliki efek negatif pada suasan hati. Cobalah tidur pada waktu yang teratur setiap harinya, hindari bermain handphone sebelum waktu tidur dan kurangi minuman berkafein di pagi hari.

    • Bercerita Kepada Orang Lain

    Ketika kamu mengetahui bahwa kamu dihargai oleh orang lain, itu sangatlah membatu kamu untuk berfikir lebih positif. Untuk itu, bercerita kepada orang lain akan mengurangi beban beban yang ada dipikiran kamu.

    • Pergi Keluar

    Meluangkan waktu untuk berkeliling di ruang terbuka yang disertai oleh pepohonan dan udara segar. Walaupun hanya sebentar, cara ini bisa mengangkat sedikit tingkat stress dalam pikiran dan mengisi kembali energi dalam tubuh.

    • Olahraga

    Olahraga adalah salah satu cara pencegah stress, kecemasan, dan depresi yang ampuh. Cara kecil untuk menambah aktivitas olahraga, seperti naik turun tangga, atau jalan kaki santai ke tempat yang terdekat. lakukan hal tersebut 30 menit setiap harinya, berjemur dibawah sinar matahari juga dapat membantu tubuh menghasilkan vitamin D, yang bisa meningkatkan senyawa di otak.

    • Istirahat yang cukup

    Ketika semua pekerjaan terasa terlalu banyak, tinggalkan dan lakukan apapun yang membuat kamu merasa tenang dan rilex. Terkadang hal terbaik untuk dilakukan adalah latihan pernafasan sederhana. Hal ini bekerja baik untuk melawan stress yang sedang kamu alami. Itulah beberapa tips menjaga kesehatan mental, jika kamu merasa kesehatan mentalmu menurun atau semakin memburuk pergilah ke psikiater atau psikolog terdekat agar bisa memperbaikinya.

     

    Ikuti tulisan menarik Maya Anzelika Nainggolan lainnya di sini.



    Suka dengan apa yang Anda baca?

    Berikan komentar, serta bagikan artikel ini ke social media.