Lansia adalah Usia di atas 65 tahun ke atas menurut undang-undang nomer 13, tahun 1998. Pada usia ini biasanya rambut sudah memutuh dan kadang-kadang ada penyakit yang menyertainya. Pada usia ini pula, sudah tidak aktif bekerja, walaupun ada yang masih aktif dengan bisnis pribadi ataupun kegiatan tertentu.
Untuk menjaga kondisi badan tetap sehat dan sejahtera, ada beberapa tips di bawah ini.
1. Pilih makanan bergizi seimbang, sesuai kondisi badan dan bila ada komorbit disesuaikan dengan kondisi pribadi. Pilihan paling baik adalah back to nature, murah disesuaikan kondisi kantong bila sudah tak bekerja dan makanan pendukung kesehatan. Pilih buah dan sayur yang menyehatkan seperti jeruk Manis banyak mengandung vitamin C, melon banyak mengandung oksigin dll. Sayur yang banyak mengandung vitamin seperti wortel untuk menunjang supaya memperpanjang self life mata yang biasanya sudah mulai menggunakan kacamata plus. Tomat banyak mengandung antioksidan.
2. Minum air bening yang cukup, sekitar 2-3 liter. Jangan malas minum, karena air dapat membawa racun tubuh untuk dikeluarkan melalui ginjal.
3. Pilih olahraga ringan, jalan kaki 2-3 km untuk menjaga tulang kaki tetap aktif dapat bergerak. Berenang juga baik bagi otot, pernafasan dan kelenturan.
4. Multivitamin tertentu juga dibutuhkan seperti vitamin B complex, vitamin C, vitamin D3 Dan berbagai mineral. Vitamin D3 bisa kita unduh dari dinar matahari, vitamin C dari buah-buahan, vitamin B complex dari biji-bijian, mineral bisa dari air kelapa.
5. Pilih hobi yang disukai dan bergabung pada komunitas sesuai hobi. Hobi yang menunjang keaktifan otak adalah menulis, menulis bisa mencegah kepikunan.
6. Tingkatkan beribadah sesuai agama dan kepercayaannya, berkumpullah dengan mereka yang seiman untuk meningkatksn ketenangan jiwa dan meningkatkan kebahagiaan.
7. Sebarkan ilmu yang dimiliki untuk meningkatkan hormon bahagia. Memberi tanpa pamrih akan dikembalikan tak terhingga oleh Allah Maha Semesta.
Itulah tujuh tip dari saya.
Penulis:
Asih Wardhani, Writer dan Pharmacist.
Ikuti tulisan menarik Asih Wardhani lainnya di sini.
