Di masa pandemi saat ini tentunya kita perlu memperhatikan kesehatan tubuh kita. Untuk memutus rantai penyebaran Covid banyak cara yang harus dilakukan untuk menjaga diri kita agar tetap dalam keadaan sehat dan vit. Hal ini bisa dimulai dari diri sendiri dan lingkungan sekitar. Seperti di lingkungan rumah, tempat umum dan juga kampus.
Di lingkungan kampus kita juga perlu menjaga kebersihan kampus,selain itu kita perlu memperhatikan kesehatan diri dengan melakukan hal hal yang dapat mencegah timbulnya penyakit. Untuk menjaga kesehatan diri mahasiswa Universitas Pandanaran Semarang mempunyai beberapa tips untuk menjaga stamina tubuh dimasa pandemi.
“Mengonsumsi makanan yang bergizi merupakan salah satu cara yang dapat dilakukan untuk menjaga stamina tubuh, karena ini dapat meningkatkan imunitas tubuh tetap kuat dan banyak vitamin, protein yang terkandung dalam makanan yang bergizi” kata Shinta (19) mahasiswa UNPAND Semarang.
“Melakukan aktivitas fisik seperti berolahrga juga tidak kalah penting untuk menjaga imunitas. Olahraga sebikny dilkukan selama 30 menit minimal 3 kali dalam satu minggu dengan intensitas sedang. Dengan berolahraga dapat membantu memperbaiki imunitas dan mempertahankan fisik,” tutur Salwa Salsabila (18)
“Beristirahat dengan cukup. Kualitas tidur sangat berkaitan dengan daya tahan tubuh,pastikan waktu tidur dapat tercukupi,” tutur Dhany Kurniawan salah satu mahasiswa Unpand program studi akutansi.
“Banyak minum air putih dapat juga untuk menjaga stamina tubuh jaga tubuh selalu terhidrasi. Tubuh yang mengalami dehidrasi akan sangat berbahaya karena dapat menurunkan imunitas dan membuat tubuh rentan terserang penyakit,” kata Niken Laras (19) mahasiswa prodi akutansi.
Devi Pratiwi menuturkan “Kita harus tetap menerapkan protokol kesehatan, selama pandemi belum usai kita harus tetap menerapkan prokes. Dengan mencuci tangan secara berkala, kenakan masker dimanapun, menjaga jarak dan menjauhi kerumunan.”
Cara lain yang bisa dilakukan yaitu dengan berjemur . Sinar matahari dapat memicu produksi vitamin D yang dapat meningkatkan daya tahan tubuh. Oleh karena itu, berjemurlah setidaknya 3 kali dalam seminggu selama 10-15 menit pada pukul 09.00-10.00 pagi.
Walaupun masih kuliah online, apalagi beberapa mahasiswa UNPAND adalah pekerja aktif, kesehatan menjadi yang utama agar tubuh senntiasa segar dan bisa menjalankan kerja dan kuliah dengan baik. Tubuh yng fit kn berpengruh pada pikirran sehingga mampu berkonsentrasi saat ada pembeljaran dan tetap semangat dalam bekerja.
Dengan menjaga kesehatan juga menjadi salah satu kesiapan untuk memulai kuliah offline yang menyenangkan. Jangan lupa vaksin untuk menambah kekebalan imun kita di masa pandemic ini.
Itulah beberapa tips menjaga stamina tubuh pada masa pandemic menurut Mahasiswa Universitas Pandanaran Semarang. Semoga tips yang diberikan dapat membatu.
Ikuti tulisan menarik Niken Larasati lainnya di sini.
